No. 1389いよいよ東京・柴又まであと24時間。
東京・柴又に参加される方は24時間後にはスタートライン付近にいます。
その時に何をしているか、何を考えているのか、分かりますか？
私はだいたい分かります。
たぶんトイレに行ってるか、何かを食べています。そして今日の気温の推移とかを予想してどんな走りをすべきか考えていると思います。
なんでこんなことを書いたかと言うと、朝起きてからスタートまでにやることを決めておいたら精神的にも良い状態でスタートできます。
これはウルトラマラソンに限らないけど、段取りを決めておかないとスタート前がバタバタになり、本来したかったことができなかったり忘れ物をしたりします。
慣れてくると特に決めなくても身体が覚えてきますが、最初は時間に余裕をもった段取りをしておくと良いと思います。
スタート時に不安やストレスを感じたら少なからずレースに影響を与えます。
スタートは緊張しないで仲間とゆっくりアップを始めるくらいの感じで【何気なくスタート】しましょう。
フルマラソンまでのスタートはみんな一生懸命走ります。抑えて走る方にしても、静止してる状態からレースペースまで加速をするのだから心拍数は一気に上がります。
特に自己ベストを狙ったり、サブスリーを狙ったりとなると、オーバーペースを覚悟でスタートすることもあります。
でも明日は100キロレースです。
皇居一周にあたる5キロを走っても、まだ皇居19周分が残っています。ですからオーバーペースは有り得ません。7時間以内、8時間以内を狙う方は相当なペースで入りますが、その記録を狙う方にしたらジョグペースなんです。そんな方のペースに乗ったら厳しくなりますよ。
私はウルトラマラソンでは【何気なくスタート】って感じが良いと思ってます。速すぎず遅すぎず、静止状態からゆっくり加速してレースペースまで持っていく。
神宮外苑24時間走を初めて走った時に驚いたのは、世界選手権の日本代表選考レースなのにスタートは相当まったりで、ホント【何気なくスタート】なんです。
初めて100キロ走る方も、何気なくスタートしてください。周りのペースに流されずに自分の気持ち良いペースでしばらく走ってみてください。そうすると周りに同じようなペースのランナーが集まるので一緒に走ってもいいし、集団が出来きてきたら合流して楽に走りましょう。
一人で走るより集団で走った方が楽にペースを維持できます。列車にのったつもりで楽に距離を稼ぎましょう。
頑張りましょう！！
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