No. 2362代々木公園ペース走@アトミクラブ
今日の午後はランニング関連の方複数とお会いしてから、アトミクラブ練習会まで少し時間があったので、代々木公園駅前のフレッシュネスバーガーで健康に良さそうなドリンクを飲みました。
ドトールでコーヒーにしようとしたら、昼間から3杯くらいコーヒー飲んでるから少し気持ち悪くなっていたので、フルーツジュースにしました。かなり繊維も入っていて美味しかったです。
昼間に少し手がけたスカイランニングレース記事を短時間で一気に仕上げました。
スカイランニングレース←クリックして読んでください。
しかし、このページを作るだけではなく、他のページにサイト内リンクを付けたりするから4ページくらいを修正する必要があるし、画像を適切なサイズと解像度に変えたり、記事を書く内容を調べたり、文章にまとめたりと結構手間がかかります。
それが出来たらサーバーにアップしてからパソコンとスマホで確認したり。
でも2時間かからないで作れるのだから、意外と早いほうかもしれません。
なんてこと書いてたら、タイトルとかけ離れていることに気付いたので本題に。
今日は織田フィールドが改修で使えないから、代々木公園でペース走でした。
脚の張りがあるし、何だか気持ちが乗らないから4分20秒ペースくらいで走ることにしました。
ガーミン920xtjが充電されてなかったので時計はない。まあ体感ペースはある程度ありますが、ガーミンしてる女性がペースを測ることにしてスタート。
最初から少し速いなと思って聞くと、ガーミンでは4’20というから、まあいいやとそのまま走る。一周して体感的に4’05くらいと感じたが1.1キロで4’45だから4’20ペースくらいですと。。
一周1.1キロだったかな?もう少しあった気がしたけど思い出せないから、まあいいやと女性と先頭で並走。
どんどん集団が小さくなる。。
まあどう考えても4’20ではないから当たり前かな。
私はまだ上げれるけど、凄い余裕があるわけではないから、これが4’20ペースならかなり調子が悪い。
女性が一周毎にタイムを読み上げてくれたが、ほぼ4’45くらいでした。
二周目か三周目で先にスタートしたキロ4’10ペースのグループに何故か追いつき結構短時間に抜く。。
今日はペースキーパーの方が行けるとこまで、そのペースで上げ下げすることなく付き合うことにしました。
グループを抜くたびにペースを聞かれるから、4’20のハズだけど多分4’05って話しました。そう自分の体感ペースではキロ4’05でした。
それを言った途端に少しペースが落ちてその周回は4’50と初めてラップが落ちましたが、次の周回からは落ちる前のペースにグイッと引き上げました。
ここまで頑張ったのだから最後まで行かないとね。
7周目の半分くらいで、ここで抜けますと言うから、ここまで頑張ったのだから予定通り8周行こうよと伝えてラスト一周少し上がって終わりました。
ラストは4’35でした。
終わってからメンバーに一周の距離を聞いたら1150mと言われてるけど実際は1160mよりもあるかもと言われた。
それを聞いて以前ガーミンで測った距離が1160mくらいだったのを思い出しました。。。
一周1160mを4’45で走ると、やはりキロ4’05くらいでした。
自分の感覚が狂ってなくて良かったです。ただこのペースで10キロ程度なら余裕のはずだけど、今日は何だか脚が重いのか、疲れてるかで決して余裕ではありませんでした。サロマ湖まであと10日切ったから疲労を抜いていかないとね。
ちなみに最後の一周はギリ4分切ったからタイムキーパーの女性頑張りました。7周でペースダウンしなくて良かったと思います。苦しくても最後まで頑張れたら自信になりますからね。
お疲れ様でした!!
しかしガーミンの充電はしっかりせねばダメですね。
また昔はよく一緒に練習していた方が練習に参加したので、練習前に一緒にジョグしましたが何だか懐かしかったです。