No. 2249【310チャレンジ】12キロペース走
ソウルから帰国した直後に体調崩しましたが幸いなことに2日でほぼ治りましたが、一緒に行ったランニング仲間は発熱してしまい未だに完治してないようです。最初の症状は似てましたが違う原因なのか？もしくは私がタフなのか？よく分かりません。ちなみに香織さんはピンピンしてます。。まあインドに行ってもお腹を壊さないくらいだから身体が強いのでしょう。
そして土曜日は久しぶりにトレラン走りました。
11人全員がフルマラソン以上走って6日目だけどみんな元気でした！！
たぶんスタート前にみんなが飲んだアスリチューンの効果だと思います。隼様提供ありがとうございます！
それ以来走ってなかったのですが、やはり右小指横が痛いのでネットで調べたら魚の目のようだから、ほっといても痛みは取れないと皮膚科に行ってきました。
削って芯を抜いてもらいました。また一週間後に行きます。ウルトラシーズン前には完全に治したいです。
しかし週末は暖かったらのに今日の夕方は非常に寒くなりました。
短パンしか持っていかなかったので大変でした。今日は10キロタイムトライアルをしようと思っていましたが寒いし風が強いしちゅっと厳しいと思いました。アップをしてもまったく温まらないのでまずキロ4’30くらいで入り徐々にあげようと思いましたが身体が温まるどころか冷えていく一方で向かい風も強くなりペースアップしたら3、4キロで潰れてしまいそうな感じだったので、2キロ走った辺りで『ペースを落とすけど10キロでなくて12キロ行くよ』と伝え微妙にペースダウンしました。徐々に戻しましたが 笑
5キロ通過 22’30
10キロ通過 44’59
今日からガーミン920XT-Jを使っていて操作が少し慣れていないのと、1秒ごとに、GPSを拾う設定にしてなかったから距離が少し短く出るので今日はあてにしないで体感ペースで4’30を保って走りました。
そして12キロは53’59”80でした。自分でも驚きのイーブンペースでした。
コンディションが非常に悪いことから最初の2キロでかなりキツそうななっていたのに、その後10キロ頑張れたのだから強くなりました。
レースは雨でも強風でも暑くても寒くても開催されます。だから今日みたいなコンディションも経験しておくことで力になります。
私の感覚だと今日の4’30は普段の4’15くいに感じました。
3時間10分を切るには4’30ペースで42.195キロ走らねばなりません。まだ30キロあるのです。ですから4’30は相当余裕を持って走れるようにならねばなりませんので春から夏にかけてこのくらいのペースで距離を伸ばしていく予定です。
今日のようなコンディションはこれからはそうないと思うのでもっと楽に走れると思います。
スピードを高めつつ、長い距離も走りきれるように少しづつレベルを上げて行きます。本人も無理しないで徐々にレベルアップしていきたいという気持ちを持ってるのでコツコツ行きます。今年できなくったって秋に今より少しでもレベルすれば嬉しいしね。
私も40代最後の年になりますがコツコツと、レベルアップをはかっていきます。
