今日はアトミクラブの皇居練習会に参加しました。昨日から右足の小指の根元辺りが靴擦れしていて痛かったからニューハレテーピングを二重にして擦れないようにしました。こんな擦れがレースでは致命的になるから別大までに治さねば。

また疲れているのか何だか元気がない。また駅の階段を上ってたら、ふくらはぎの外側が痛く、ふくらはぎを触ったらガチガチに固くなってた。

練習のし過ぎではないけど1年中レースに出てるからこんな時もある。今日はペース走だけどまったく走れる気がしないまま神田ラフィネに向かいました。

走れないと思っても走らないとね。

ふくらはぎが気になったので、R×Lsocksの新型カーフをつけました。この画像のタイプで今日は赤です。

朝飯食べてないし食べてる時間ないから、コンビニで菓子パン一個買って食べて竹橋下の広場に向かいました。25キロ走る予定だからこれで足りるわけないから家から持参したアスリチューン エナゲインとアスリチューン ポケットエナジーを走る前に取りました。菓子パンが360kcalくらいで、ジェル二個で150kcal弱あるから合わせて500kcalは超えるからギリギリ足りるか？

ポケットエナジーには体脂肪を燃やす中鎖脂肪酸が配合されてるから、私の身体にタップリある体脂肪を燃やしてくれるから大丈夫と判断。念のためポケットエナジー1個を持ってスタート。

スタートは竹橋手前なので料金所を越えた交番辺りが1キロになります。料金所を越えてからの道は狭く人が多いのでゆっくり目に走ります。

そして直角に曲がって半蔵門に向かう道が歩道工事中で一人しか通れない幅の箇所がありここも安全上速くは走れない。

半蔵門交差点を過ぎたら道も広がり走りやすくなりました。桜田門手前が3キロです。この区間は下りだからスピード上げるわけではなく上がるがままに走って竹橋の上り区間のマイナスをカバーする。これが皇居を上手にかつ安全に走るポイントです。

時計台を越えて大通りに出て交番辺りが4キロですが今日は風が強くないから走りやすかった。道も広いしね。

そこからまた道が狭くなり観光客が増えるから注意が必要です。逆走の自転車が結構スピード出してるから怖いです。

こんな感じですから下記1キロごとラップは凸凹ですが体感的にはほぼイーブンでした。

1周目

4’29
4’25
4’12
4’17
4’20 21’43

2周目

4’30
4’27
4’13
4’24
4’27 22’04 43’47

少し前が速いので私は22分を意識して走ったらいつの間にかペーサーになってました。まあいいや。

3周目

4’41（給水10秒含む）
4’35
4’22
4’23
4’23 22’28 66’15

10キロ走って給水取ってからスタート。給水は10〜15秒くらいですね。この周回は狭いとこで詰まってかなりロスしたけど無理に取り返すことはしなかった。

4周目

4’40（給水10秒含む）
4’32
4’17
4’22
4’18 22’11 88’26

給水除いたらほぼ22分ペースです。ペースは楽なのになんだか疲れてきました。走る前に気になったふくらはぎは大丈夫だけどキツイカーブを曲がると左足の踝辺りが少し痛い。調子良ければ30キロ行こうかと走りながら考えたけど、予定通り25キロで止めることにしました。

5周目

4’43（給水10秒含む）
4’32
4’17
4’19
4’08 22’02 110’28

半蔵門まではホント走りにくい。あと1周なのに何だか疲れてきました。気持ちがネガティブな方に向かっている。力が何だか出ない。

ふとガス欠！？と思いポケットエナジーを投入した。

そしたら元気になりましたから、やはりガス欠でした。やはり500kcalでは20キロまでのようです。

少し教訓になったのは、今日のようにガス欠に近い状態でポケットエナジーを飲むときはジェルを使う前に潰しておかないとスルッと喉を通らないってことです。ベタベタはしないけどジェルが少し硬いと感じた。別大では手抜きしないで使う前にしっかり揉んで液状にしておこう。

結果的にほぼ22分ペースで25キロ走れたのだから良かったです。

今日の混雑と皇居のアップダウンを考えるとサブスリーペースに相当しますからね。

終わってからアトミクラブの会員さんとお話しして終了しました。

まだ本調子の5割くらいですが徐々に上げていきます。

11日の走行距離 27キロ
11日までの月間走行距離 104キロ

終わってから神田駅近くのカレー屋さんに行きました。並んで食べるの嫌いだけど久々に並んで食べました。でもそんな美味しくなかった。。。