昨日前フリした
上りが苦手な方へのヒント②を
書く前に一つハサミます。

ただいま美容室に向かってる車中です。

カットしてから

マッタリしたいとこだけど

雨だけど

誰とも約束してないけど、

皇居を3〜4周しようと思います。

最近は平日も走れてるけど
その環境に甘えたらいけない。

雨だって気持ちいいからね。

ただ美容室でカット・ブロー
した直後にズブ濡れになるのは
少しもったいない気はする^_^;

さてタイトルの話です。

夏になると
サンダル履く機会が増えます。

最近足の爪を綺麗にしてる
女性増えましたね〜

私が学生の頃は
爪に色はついてなかった

ような気がする。

いつ頃からですかね？？

最初は違和感あったけど
今では綺麗だなって思います。

でも、一生懸命走ってる
女性ランナーにとって
これがお悩みになってます。

サンダルからスラリと出た
指先には爪がない・・・。

ランナーでない人が見たら
結構ギョッとしちゃう。。

女性だけではなく
男性も一緒だけど、
男性は爪を強調しないから
目立たないのでたいして気にならない。

私もランニング始めて
フルマラソン走ってるくらいの頃は
爪が死んじゃうことはなかったけど
指の間に血豆は毎回出来てました。

そして記憶だけど
初めて奥武蔵ウルトラを
走った時に爪が死んだと
記憶してます。。。

最初は凄いショックでした。。

爪が剥がるなんて
普通の生活してたら
たぶん一生ない。

最初は小指だったけど
ショックだった。

でも親指のデカイ爪が
剥がれた時のショックは
また大きかったです。。。

ランニングでいろいろ得ました。

失ったモノは少ないけど

足の爪は失った中では大きい
モノかと。。。

もちろん剥がれるがままに
していたわけではありません。

いろいろ原因や対策を考えました。

そして試してみて

ダメならまた

原因と対策を考える。

仕事と一緒ですね　笑

その過程を書くと
いつものように長くなるので
省きますね。。

私の経験上だから
必ずしもこれだけでは
ないかもしれません。

爪が死んじゃう原因の多くは

【シューズがあってない】　

・サイズが小さい
・サイズが大きい
・足の形状に合ってない。
例えば親指が一番長い人もいるし、人差し指が長い人もいる。

特に女性は小さいサイズを
選びがちです。

履いた状態で指が当たるようなら
爪が死んで当たり前です。

またシューズの生地の固さも
影響します。

またサイズが大きいのも
爪が死ぬ原因になります。

これは下の履き方が悪いと
同じ理屈になるので
そちらで書きます。

【履き方が悪い】

自分は正しい履き方をしてると
思っている方の多くや

そんなことは気にしたことない
って方のほぼ全員は

正しい履き方をしてないと
思います。

踵をしっかりヒールカップに
合わせないで履いてたり

紐の締め方が緩かったり

締め方にバラツキが
あったり

してる方はたくさんいます。

たまに気にしてなさそうで
明らかにユルイ締め方してる
仲間のシューズをチェック
して履き直してもらうと
だいたい紐が相当余る。

そのあと余りの違いに
みんなびっくりします。。

正しい履き方をしたら
サイズが大きすぎることに
気付いて適正サイズにして
走りやすくなり
フルマラソンで5時間くらい
かかっていた女性が
3時間37分で走れるまでに
なりました。

せっかくのシューズの機能を
活かすには、
適正サイズを選んで
正しく履くのは絶対に大事。

ショップ店員にも
当たり前だけで詳しい人はいるけど
こいつ何も知らんな。。。
って店員もいるから注意してね。

私に合う機会のある方は
聞いてください。時間のある限り
教えます。

また少しマニアックになるけど
紐の通し方でも変わってくるから
私はシューズを買ったら
いったん紐を外してから
自分好みにシューズの型付けを
して紐を通します。

この作業で履きやすい
シューズになります。

その他

【足に何も塗ってない】

【ソックスが悪い】

【雨や水かけでシューズが濡れた】

などについても書きたいけど
水道橋についてしまったので
原因の続きと対策は
別に書きますね。