No. 1783織田合同タイムトライアル

今日はアトミクラブや
リ・スタート、ポポロAC、
南蛮連合など織田フィールドで
練習しているチーム合同の
5000TTでした。

タイム別に3グループに
別れてスタートのはずでしたが、
ゲリラ豪雨により
2組目と3組目は同時スタートに
なりました。

しかし1組目のスタート直後に
激しい雷雨になり
走ってる方は可哀想でした。

私は雨宿りしてましたが
急に冷え込んで寒かったです。

雨が止むのを待ち
少々のアップ時間を考慮して
スタート時間が決められた。

軽くアップすると
かなり水溜りがある。。。

また急に冷え込んだから
身体が冷えてしまい
少々のアップでは暖まらない。

でも走りやすい気温です。

駅伝とかを除外すると
前のレースは富士五湖100キロで
次のレースはサロマ100キロ
という完全にウルトラマラソンの
時期であることと、
この一年はスピード練習も
ほとんどできてないから
どのくらいで走れるか
よく分からない。。。

先週火曜日の
12キロペース走+200✕2では
キロ4分ペースがキツかった。。

ただ先週木曜日の
800m✕10は
ほぼすべて3分で走れた。

800m 3分はキロ3分45秒ペース

まあ繋ぎはあるけど
3分45秒ペースで
8000m走れたのだから
このペースなら
ギリギリ行けるような
気がした。。。

で、1周90秒で行くことにした。

このペースで行くと18分45秒

3000mまで余裕を持って行けたら
そこから1周87秒に上げれば
18分30秒。。。

なんてことも考えていた。

そしてスタート!!

やはり人が多い。。。
ただ水溜りはそれほど気にならない。

感覚的には88秒くらいで
入ったつもりが

90″40

と既に設定ペースを超えてる^^;

2周目は少し上げようとしたけど
上げるには前のランナーを
抜かねばならないから心拍が乱れる。
また膨らんで走るから
余計な距離を走らねばならない。

91″57 

さらなペースが落ちてしまった。。

さすがにこれは遅すぎると
ギアチェンジした。

ほとんど2レーンか
3レーンを走った。

88″72

それでやっと設定ペース。。。

これだけの人数だと
走りたいペースを守って
走るのは厳しい。

91″55

この辺りから90秒ペースを
微妙に超える走りになってしまった。

91″85

2000m通過。  約4秒おくれ

少しペースを戻すように
意識した。

89″97 

ただ二周は続かない。

91″40

91″57

3000m過ぎて上げるどころか
キツくなってきた。。。

91″70

92”82

4000m通過時には
19分切りも微妙になってきた。。。

ただ5秒くらいの遅れなら
ラスト200mでカバーする
自信はあるから
これ以上落ちないように
踏ん張った。

92”20

91″45

ラスト1周はガツンと行こうと
思ったけど上げられない^^;  

ラスト300mくらいから
徐々にペースを上げた。

ラスト200mで時計を見ると
ペースアップしないと
18分台が出ない状況になり
キツイけど
まず100mダッシュした。

そのペースアップで
感覚的に18分台は見えたけど
ペースを落とさないように
走ってゴール。

40″34

18’57″57

ギリギリ。。。

でも辛いとこでも
失速しないで粘れて
ほぼイーブンで走れたから
今の私には十分なタイムです。

混雑がなければ一周1〜2秒は
短縮できる。

元々私は5キロ18分後半で
走るのがやっとだから
調子は戻ってきている。

でも秋には17分台を出したい。

出せると思うんだけどな。。。

今日は久しくあってなかった
友人にたくさん会えました。

この年になって
だんだん友達が増えることは
とても幸せなことだと思う。

2日飲んだので
今日は原宿駅近くで
飯食って帰りました。

牛タンにしようとおもったけど
少し遠いからラーメンに
しました。

image

じゃんがらラーメン久々です。

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