No. 177212キロ+200m×2@プーマRC
今日は久々にプーマの
練習会に行ってきました。
しばらくぶりなので
結構新しい会員さんが
増えていました。
そう言えば
最近発売時したFRAUの
【走る女は美しい】特集に
掟破りの
【走る男も美しい】とかって
感じで長谷川理恵さんに
続いてセミヌードで
登場した松本君が
コーチや会員さんに
イジられていました 笑
しかしFRAUを見たら
知ってる方が多数登場。。
買う気はなかったけど
買おうかな？？
なんて思いました。
さて今日の
ファーストクラスのメニューは
12キロペース走+200m×4でした。
どうせ3分20秒とかのペースで
行くのだろうから
私は自分のペースで走ろうって
思ってたら
今日はキロ4分20秒くらいから
だんだん上げて4分切るくらいまで
上げていくとのこと。
速い会員さんが少なかったからかな。
でも私には良かったです。
これならついていける。
もう数ヶ月スピード練習
してないから速いペースは辛い。。
場所は皇居でなく一周約1.2キロの
皇居前広場です。
ここはアップダウンが少なく
歩行者やランナーが少ないから
ペース走はやりやすい。
ただぐるぐるは精神的にキツイ。
ペーサーは松本君と
先月の日体で一年半ぶりの
記録会ながら14分台で
走った藤本君。
贅沢です。
ラップは一周ごとでなく
1キロオートラップにしました。
4’30
4’22
4’28
4’22
4’19
4’15
4’14
4’09
4’02
4’03
4’00
3’54(ペース 距離は681m)
フルマラソンの
シーズン中ならそんな
キツイペースではないけど
今日は疲労が溜まってるのと
蒸し暑さから5キロ過ぎた辺りから
辛くなってきました。
ラスト一周は付いて行けず
何度も離れかけては
食らいつきを三回くらいした。
何とか10m弱の遅れでゴール。
もう一杯一杯だった。。
少し休んでから
200mだけど
いっこうに呼吸が戻らない。
でも4本の予定が2本に
なったからガッツリ行くことに。
いきなりダッシュするのではなく
フォームを意識して
段々にスピードを上げて行った。
二本とも無理せず走ったけど
31″92
31″47
とまあまあのタイムで走れた。
たまにはこんな練習も
いいですね。
