No. 1640トレイルは脚に優しい
年末年始の休暇が終わり
また忙しい毎日が始まりました。
まったく走れず。。。
仕方がない。
さて4日にジョン君らと
高尾山口～高尾山～景信山を
走りました。
その際にジョン君が
このコースは脚作りには
非常に良いと言ってました。
日本の道路は硬いので
走り込みをすると故障の
心配があるけど、
ここは柔らかいから
スピードを上げずにじっくり
走るには最適だと。
ジョン君は
基本私達と一緒に走りながらも
緩急をつけて色々試してました。
ただ基本的に登りは
急登を含めてガンガン登る。
そして下りは優しく走る。
をベースにしていました。
やはり下りは着地の衝撃が
大きいし転倒リスクが高い
のでロードの練習のために
トレイルを走るなら
そんな走りが良いのでしょう。
サブフォーを目指してる
女性二人にとっても
かなり良い練習になったと
思います。
山は景色がいいし、
空気も澄んでるので
癒されます。
またロードと違って
不整地なので
集中して走らないと
ケガをします。
また数歩歩けば景色は
大きく変わる。
だから時間があっという間に
経過します。
皇居を2時間も走ったら
飽きるけど、山なら
一日いても飽きない。
ですから脚作りには
山に行って長い時間
走ったり歩いたり
するのはとても良いこと
だと思います。
特にまだランニングを
始めたばかりの方は
身体作りのために
低山トレッキングを
定期的にすることを
お薦めします。
初心者なら山を走る必要
ないです。
ただ練習のためなら
登りをガシガシ早歩き
しましょう。
