No. 1620久々のスポーツクラブ
マラソンを本格的に
始める前は
時間があれば
コナミスポーツに
通っていました。
ここ数年はほとんど
行かなくなりました。
個人会員を止めたのは
三年前で、それからは
都度使用料を払う
法人会員になってます。
前回行ったの一年前？？
よく覚えてません。。。
今日は府中店に行ってきました。
理由は祝日プログラム
ながら受けたいのが
三本続いていたから。
レッスン前に
トレッドミルをしようと
思ったら満員であく気配なし。
仕方ないから
ステッパーを軽くしてから
スタジオへ
一本目は
ボディコンバット45
格闘義系のエキササイズで
昔さんざんやったから
久々でも曲がかかり、
インストラクターの動きを
見てれば問題なく体は動く。
軽く汗をかいたけど
強度的にはキロ5で
皇居を一周したくらい？？
二本目は
ボディパンプ45
バーベルを使った
エキササイズです。
昔はかなり重たくしても
余裕でやっていました。
今日は久々なので
昔の2/3くらいの重さに
したけど、これも大変でした(–;)
特に腕の力は相当落ちた。。
まあマラソンを始めて
上体の筋肉は錘なので
筋トレを止めたから仕方ない。
8年くらい前は
ベンチプレスで体重の1.5倍に
あたる90キロを上げれたけど
今は自分の体重上げれないような。。
ボディパンプは
ベンチプレスのような瞬発的な
力を使うのではなく
筋持久力を高めるトレーニングです。
しかし腕がほんとぷるぷるでした(–;)
また腕パートは仕方ないけど、
脚パートも意外とキツいのには
ショックを受けた。
ランニングに必要な筋力は
昔よりは確実についてる
わけなのに昔よりはきつい
ってことはマラソンでは
必要ない部分なのかな？？
なんてことを感じた。
ただ普段使わない筋肉を
使うのは悪いことではないから
たまにはやることにします。
三本目は
ボディジャム60
ようはダンス。
これをやるのは
4年ぶり？ 5年ぶり？
って感じ。。
元々下手くそなんだけど
もう笑っちゃうくらい
さらに下手になってた。。
でも久々で楽しかった。
三本やって感じたのは
今日はやってない
ボディアタックは
それなりにランニングの
練習になるけど、
今日の三本は直接的な
効果は少ないと思う。
ただ動ける身体が出来てない
レベルの方には効果は
大きいと思います。
ただこれらのレッスンは
強度が慣れにより段々
低くなってくるから
速くなりたいなら
普通に走る練習は絶対に
必要です。
またランニングでは
使わない筋肉を動かすのは
良いことだと思う。
あと音楽に合わせて
身体を動かすのは気持ちいい。
自分はジムでのトレミランが中心ですが、筋トレも、上腕、肩、胸、背中、体幹、脚はストレッチ。筋肉はアミノ酸の宝庫ですからね、でもベンプレで90kg は挙がりません(泣)