今日は世田谷ハーフマラソンに参加しました。スタートが8:30と少し早いから余裕をもって起きたつもりだったが、神宮外苑の結果とか見てたら自宅を出るのが遅くなり会場についたのは何とスタート1時間前(–;)

急いで着替えて荷物預けをしてトイレに行ったらもう整列時間になってしまった。。 アップはホント200mくらい。

整列は学生が前でその後ろに市民ランナーがタイム順に並びます。

特にブロックは決まってないから、自由に並べます。私の前にも明らかにこのペースでは走らないだろうってランナーがいました。

何だかバタバタのままスタートとなったが、今回の走りによって大田原の目標が決まってくるのだから大事なレースです。

昨年のこの時期にはいわい将門ハーフを走っていた。タイムは自己ベスト(1’25’03)に少し遅れた1’26’00くらいでした。元々ハーフは苦手なんだけどタイムはほとんど1時間26分前後に集中している。調子が良くても悪くても、フルマラソン前でも、フルマラソン後でも一緒。
1’25’03はいつでも破れるタイムと思っていたが中々破れない。。

今回破れるかと言うとそんな状態ではない。新潟マラソン～タートルマラソン～軽井沢ハーフ＆ハーフも不調のまま走り、それなりの結果に終わっている。

ただ最悪の状態は脱しつつあるのは感じるけど、練習出来てないのに疲れている状態は続いている。また十分なスピード練習も出来ていない。。

そんな状態の打開策として今回のレースを走る前に二つのことを決めました。

一つはスタートから今の私には厳しい3分50秒台で行けるとこまでいく。

そして二つ目は、そのペースが保てなくなった時に急激にペースが落ちないように粘って走る。

タイムは自己ベストが出せるなら最高だけど、最低でも1時間30分以内では走りきる。

そしてスタート。

競技場を出るまでは混雑していたが、競技場を出たら自分のペースで走れる。最初の1キロは3’55と少し前までなら決して苦しいペースでないはずなのに、かなりキツい(–;)

このペースで最後まで行くのはかなり厳しいけど行けるとこまでいく。

3’55
3’57
3’52
3’51
3’55    19’30

結構強い向かい風だったけど5キロ通過は19’30と予定通り。このペースで走れば自己ベストだけどもうきつくなってきた。そして小刻みなアップダウンを走る中で最初の給水があり、水を飲んだら少し気持ち悪くペースが落ちた。

4’07
4’12
4’11
4’10
4’08    20’48    40’18

ただ急激なペースダウンは何とか抑えてレースペースを保って10キロ通過した。タイムも悪くない。ただこの5キロのペースで走ったのでは自己ベストは出ない。

4’24
4’21
4’26
4’30
4’24    22’05    62’23

10キロ通過してからもペースは保てなくなってきた。ただキロ4分半より落ちないのだけど、この辺りは少し楽に走りすぎていた。。。

4’29
4’53
4’29
4’28
4’24    22’43    85’06

ペースが上がらないまま15キロを通過してラスト6キロとなったが、結構長い登坂では完全に失速した。

15キロを通過した時にタイムを計算したら90分を切れるかどうかかなり微妙になってきた。もちろんキロ4分で行ければ88分くらいでゴールできるが、ほぼ4分半ペースになっていたので、そのペースだと微妙。さらに登坂での失速があり微妙と言うより頑張らないと難しくなってきた。

駒沢公園に入ったのは19キロ地点くらい。ここから一周するようですが、この2キロが長かった。。少しペースが上がってきたからギリギリ90分は切れそう。

4’17
0’19    04’36    89’43

実は序盤にガーミンの操作を誤り1キロ弱止めてしまったのでタイムが分からなくなっていた。仕方ないのでそこからはラップペースは活用しながらも経過タイムは時刻を見て計算していた。8時30分スタートだから、10時にゴールすれば90分ジャスト。

少し余裕があると思ったけど20キロ表示では9時55分になっていた。残り1.1キロを55分になったばかりなら5分弱。56分近くなら4分強で走らねばならない。ただ直前に55分になったと自分では考えていた。

競技場に入り走りを切り替えた。ラストの直線でゴール地点に置かれたタイム表示が見えて1時間29分台なのは分かり、ラスト50mで秒までしっかり見えて最低の目標は達成したことを確信した。

ゴールした直後はかなりの疲労感に襲われたが、脚の痛みはまったくなく安心した。このレースで脚に違和感が出ると大田原は不安を抱えて走ることになったがそれは排除した。

ただタイムはお世辞にも良いとは言えない。中盤からキロ4分半に失速した。ただこれは5キロまで4分切って走ったからです。まったくアップしないでいきなり3分台で走れば身体が驚くのも当たり前の話。

ただ1時間29分台ではサブスリーは狙えない。男性なら最低でも1時間25～26分のタイムは必要です。

では大田原の設定を下げるかと言うと、今は下げないで行くつもりです。

理由は上り調子であり、あと二週間弱あること。そして脚の痛みも消えてきたこと。

今回感じたのは心肺機能が落ち込んでることです。理由は明確でプーマのファーストクラスに参加できてないから。。

来週はしっかり走ります。と言っても平日は15キロがマックスで一週間前になる土曜は10キロがマックスです。

練習不足は仕方ないけど疲労はしっかり抜いて元気な状態ではスタートラインにつきたいです。