No. 38カーボローディング初日、お腹すいた(–;)
昨日のブログに少し書きましたが、昨晩からカーボローディングを始めました。
今まではレース前日と当日の朝に炭水化物を多めにとるくらいでした。
そもそもカーボローディングの仕方を知らなかった(^^;
で2時間40分台で走る友達に聞いた方法は・・・
レース3日前から炭水化物をたくさん食べて、体にエネルギーを貯める。
その吸収をよくするために、その3日前から、炭水化物を絶つか減らす。それではお腹がすくので、肉や魚をたくさん食べる。
って方法です。
昨晩はごはんを茶碗半分にして、おかずをたくさん食べました。その場ではお腹一杯になりました。
しかし・・・
普段から朝飯は食べない生活をしていますが、今日はお腹がすいて仕方ないです(–;)
やはり炭水化物は大事です。
これを3日続ければ炭水化物の吸収凄そう！？
そう言えば、炭水化物ダイエットって一時流行ったけど、あれは効果あったのだろうか？
私も炭水化物を減らしたけど、減らした分の吸収がよくなったのか効果なかったような(^^;
皆さんはレース前にカーボローディングしてますか？
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フルの時は一応やりますよ～!!やらなかった事がないから比較はできないけど…キモチも大事(笑）炭水化物を減らす時は、お肉の他にお豆腐を食べたりして空腹をごまかしてま～す(笑）
レース前日までの食事が大事と聞きました!!ガンバッテ☆
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普通の食事をしていないと私は
ダメみたいです。
レース前に炭水化物をとりすぎると
絶対にレースでおなかが重くて
調子が悪いんです。
その代わりに、レース前はＢＣＡＡを
超たくさんとるようにするかな？
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ホントは練習で何回かやってみてからやるべきなのに、私の悪い癖です(^^;
スパイクもそうだし(笑)
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炭水化物とらないとか、たくさんとるのとか、体には悪そうな感じがします(^^;
極端には出来ないです・・・。