No. 1414スピード練習 翌日
もう翌々日になってしまいました。。。
一昨日久々にスピード練習をしました。スピード練習と言っても800mを三本です。それも2分40秒(3分20秒ペース)なので限界まで追い込んだという訳ではありません。
サロマ前なので限界まで追い込むようなスピード練習は百害あって一利なしだと思います。特に故障リスクは高まってしまいます。
リラックスして走りましたが300mくらいから呼吸は激しくなってきました。ウルトラマラソンのシーズン中はこの呼吸が激しくなるって感覚を忘れてしまうのです。
しかしこのペースでフルマラソンを走っても2時間20分少々なんです(–;)
女性の日本記録に届きません。トップランナーはこんなスピードで走り続けているのですよね。。
今回スピード練習をした理由は身体に刺激を入れることと、気持ちに気合いを入れるためと書きましたが、もう１つ理由があります。
それはペース感覚を上ぶれさせたいと思ったのです。
具体的に書くと
最近キロ5分がゆっくりなペースでなくなってきたのです。フルマラソンのシーズン中はスピード練習をしてることから10キロくらいならキロ4分ペースでも呼吸が乱れずに走れます。キロ5分はホントジョギングペースなのです。
サロマでは序盤はキロ5分を少し切るペースで走るつもりですから、ジョギングペースと感じなければ厳しいレースになります。そこでペース感覚をフルマラソンのシーズンに近づけるよう付け焼き刃ではあるけどスピード練習をしたのです。
キロ3分20秒ペースと比較したらキロ4分ペースはかなり楽です。そのペースより1分近くペースを落とせるのだから相当楽だと。。。
身体の張りが激しくなるのが怖かったのですが、昨日は特に膝が痛いとかはありませんでした。
サロマまであと10日。
調子を上げて行きます。
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