No. 1366身体の内外からケア
昨日は皇居でシャワーランした後、ハイテクタウンに戻り着替えた後に用意したプロテインを飲みました。果汁で割ればタンパク質とともに糖質がとれるのでいつもはオレンジジュースで割ります。
が、ハイテクタウンの自販機に入ってる果汁はグレープジュースだけ。
プロテインはバニラ味なんで微妙と思いながらも試してみました。。。
よくシェイクして飲んだから普通のグレープジュースでした！！味が濃いからバニラの味は消えてしまっているようです。
練習後30分以内は身体作りのゴールデンタイムなのでタンパク質をとらないともったいないです。
ランチは雨が降っていたからハイテクタウン横のカレー屋さんに行きました。食べてる間に止んだら良いな～って期待しながら。。。
キノコとか野菜たっぷり入ったカレーです。パクチ味が効いてるのがお気に入りです。
そのあと渋谷のアディダスショップに行った後に、ケッズトレーナーに行ってきました。練習中に違和感を感じた右膝と左尻のケアとともに原因と対策を相談しました。
原因は特に右足底の張りが強いことが右膝に影響を与えているとのこと。そして無意識に右膝をかばっているために左尻に負担がかかっているのでは？？とのこと。
私はいつも足底にも鍼をしてもらうのですが、昨日は何本打たれたことか。。
その間、普通にスマフォをいじっていたら、強いですね～って驚かれた 笑
もちろん痛くないわけではないけど、声が出ちゃうような悶絶する痛みではありません。
鈍感なんでしょう。。
恵比寿のスパ次郎で食事をして帰りました。
家に帰ってからも、尻や腸脛靭帯はテニスボールを使い、足底はゴルフボールを使ってケアしました。
今朝起きて驚くほど改善しているなんてことはないけど地道にやるしかないと思います。
Android携帯からの投稿
