30キロ走＠ご近所練 –

No. 125030キロ走＠ご近所練

2012 12/30 (日曜日) 18:58ペース走, 練習

昨日は多摩境駅近くの小山内裏公園を走る練習会に参加してきました。
コースは小山内裏公園内の起伏のある片道3キロの舗装路の往復です。
いつものごとくギリギリになり、朝飯は多摩境駅についてからコンビニでランチパック一個と小さいバームクーヘンを食べただけです。30キロ走だからどこかでガス欠が来るのは確実だけど、そこからどこまで頑張れるかって練習にしました。
主催の石川さんから、アップダウンが激しいコースだからいつもやってるペース走のペースでは走れないので設定を落とした方が良いとアドバイスがありました。
また12月に入って仕事絡みの忘年会が多くて練習が出来てないのと摂取カロリーも多くなり体重が増えてるのが自分で分かりました。そこでキロ4分15秒ペースを意識しつつも流れに任せることにしました。
スタートしてすぐにこのコースは厳しいと思いました。片道3キロで平坦な場所はほとんどない。皇居の竹橋の坂くらいの上りが何度かある。
トップ集団から遅れて良いペースで走る方について行くも折り返したくらいですでにきつくなってきた厚着をしてるから走りにくいのもあるけど原因は体重増だろう。折り返してしばらくして遅れ始めるとペースはドンドン落ちる。
418
419
422
422
431
437
二往復目に入り4人の集団に飲み込まれた。いいペースなのでついていった。
410
418
420
411
413
422
三往復目に入ってもペースは乱れない。ただ折り返し地点(15キロ)辺りでガス欠の症状が出てきつくなってきた。それでも三往復までは何とか頑張りたいと集団から遅れてもすぐに追い付くようペースアップして何とか集団から遅れずに三往復をこなした。
411
415
417
411
411
412
ここで力尽きた。。。
少し呼吸を整えてからスタートした。1キロ先の給水地点に置いたゼリー飲料を飲んだら少し元気になった。ただ前のグループを追いかける力はない。
今日は30キロ走りたいと思った。ただ残りの12キロを漠然と走りたくないので気持ちを切り替えた。
ここまでの18キロはマラソンの練習
これからの12キロはウルトラの練習
ガス欠して疲弊した状態でキロ5分で走るのはウルトラマラソン後半の状態です。キロ5分をキープすることを意識して頑張りました。
508
447
453
454
505
509
450
448
456
458
507
440
しかし疲れました。
どこかが痛いってわけではなく身体が重くスピードに乗らない。
今年はもうお仕舞いだけど新年早々から頑張ろうと思った。
終わってから日帰り温泉で身体を温めました。疲れていたから休憩室で2時間くらい爆睡してしまった。
そして橋本駅に移動して忘年会に突入しました。一次会は40人くらい。二次会(カラオケ)は18人。三次会笑は8人と人数が減ってく中で初めてお会いした方々といろいろお話できてとても楽しかったです。
しかし練習会からほとんど知り合いのいない中で日帰り温泉(ゼロ次回)、一次会、二次会、三次会まで行けちゃうのはやはりランニングって共通の価値観のあるメンバーの集まりだからです。
ご招待いただいた石川さんに感謝いたします。
Android携帯からの投稿