No. 1249皇居変化走
明日から休みなのであと一日頑張ります。
明日は多摩川で30キロ走をする予定です。
雨が降ったら、アクティブシェルを着ればいい。
さて昨日は仕事が終わればアトミクラブの10キロタイムトライアルに出るつもりでしたが仕事が18時過ぎに終わる格率は5％。。
でも走る用意はしてきました。
用意しなければ0％ですからね。
市民ランナーの練習時間ってそうやらないとなかなか作れません。
で、予定通り仕事は20時までかかったのでアトミクラブの練習はもちろん間に合わない。
寒いし
遅くなったし
友達とも走る約束してないから
会社のメンバーと飲んで帰ろうかなんて気持ちにもなったけど皇居に行くことにしました。
ただハイテクタウンは22時までだから走れる時間は1時間程度です。
ハイテクタウンに向かう時も寒くて心が折れそうになったけど何とかチェックイン。
着替えて皇居に向かうが気持ちがのってくればそれほど寒くはない。
平川門スタートで二周することにしました。
身体が暖まってないので変化走にしました。
一周目
キロ5分ペースから徐々にペースアップして桜田門手前まで抑えて、そこから切り替えて走った。
3キロまで
13分48秒(平均4分36秒)
ラスト2キロ
7分49秒(平均3分55秒)
トータル 21分37秒
二周目
3キロまで
13分11秒(平均4分24秒)
そこから1キロ
3分56秒
ラスト1キロ
3分35秒
トータル 20分42秒
二周目は二回切り替えました。ホントは二回目の切り替え後は3分20秒くらいで走りたかったのだけど、まあ頑張りました。
遅くなったからと帰ってればできなかった練習です。
やって良かったと思います。
しかし寒くて暗い皇居を独りで変化走するのは精神的に辛い。でも大事な練習だと思います。
年内にやらなければならないことがあります。
11月の月間走行距離の集計をまだしてないので記憶と記録を調べねばなりません(–;)
今年も月平均300キロは確実に超えてないと思う。
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