No. 1247クリスマスランとゆっくり走る時の注意点
昨日は今年最後のアチーブRCのファーストクラス＆初心者クラスでした。
月曜にアップ入れて32キロ走ってるので休んでもいいかな。と思いましたが走れる時には走ろうと仕事を終えてから急いでハイテクタウンに向かいました。日本橋にあるオフィスからなんと15分で着きました。
到着すると何やらいつもと雰囲気が違う。吉田香織さんまで全身サンタクロースになってる 笑
何も用意してないから場違い感があるなと思ったらキラキラ光る巻物を首に巻いてくれました。。
写真を撮ってないので詳しくはこちらを
アチーブRCクリスマスラン
昨日スタートした時の気温は9度で風がないので手袋も要らないくらいでした。
それが東京タワーにいき折り返して皇居近くまで戻った時に急激に冷え込みました。。
どのくらい急激に冷え込んだかと言うと、自分が裸になったのではないかと思えるくらいです。
酔って街中で服を脱いだことないから分からないけど 笑
元々ランニングの時は厚着はしません。昨日は上下UNIQLOのヒートテックにショートパンツを履いて、ウインドブレーカーを着ました。これでも速く走ったら汗をかきます。特に愛宕神社の坂でダッシュをして少し汗をかきました。
その頃は気温もまだ高く、しかも動いたから体温も高い。
それが時間の経過とともに、気温は下がるし、ゆっくりランだから身体も冷えてくる。しかも少しかいた汗が身体を冷やす。
これが山なら、かなり危険です。
トレイルランだから熱くなるし、荷物が増えるからと軽装で行ったら、この時期は低体温症のリスクが非常に高まります。雨が降ってきたり、強風が吹いたら最悪です。
体温調整できるように複数のウェアを重ね着した方がいいです。
昨日は街中なので風邪をひくまえに同じく寒さでヤバイと感じたファーストクラスの仲間と終盤丸ノ内には向かわずに離脱してキロ4分で走ってハイテクタウンに戻りました。
さいわい風邪はひかずに済みましたが、ゆっくり走る時は厚着をしなくてはと学びました。
特に自分のジョグペースよりゆっくり走る時はご注意ください。
Android携帯からの投稿
