No. 1165手賀沼ハーフ結果。
涼しく風もなく時おり小雨って最高のコンディションでした。自己ベスト出た方多いのではないでしょうか？
私は自己ベストは出ず(–;)
まあ今の状態でセカンドベストだから十分でしょう。
今回はスタートからキロ4分をキープして1時間24分台を出して自己ベストの1時間25分2秒を更新するつもりでした。
ただ先週の高島平ロードレース10キロでもキロ4分をキープするのがやっとだったから、ハーフをキロ4分でおすのはかなり厳しいとは感じていました。
ウルトラマラソン後はだいたいこんなもんだからガッカリはしてません。つくばまで四週間あるから合わせる自信はあります。現在の課題は見えたし。。
では今日初めて使うガーミン910XTJでとったラップを書きます。
ロス 15秒
357
401
355
400
356 19分49秒
414
359
356
359
410 20分20秒
408
404
412
407
411 20分42秒
401
421
407
411
417 20分57秒
407
021 4分28秒
1時間26分35秒(ロス15秒)。。。
最初から気を抜くとキロ4分がキープ出来ないのだから、まあ粘れたと思います。10.5キロ地点で42分半くらいだったので後半同じペースでいければ1時間25分切りは出来たけどキープ出来なかった。ただラスト5キロで切り替えれば行けるなんて終わったけど切り替えできずズルズル(–;)
ただ走ってる時は一生懸命だけど、ゴールして数分たったらほとんど疲れがなく、身体の痛みもないのだから脳が回復前の身体を守ったのだと思います。
これからの課題が明確になりました。
・体調を信越五岳、神宮外苑24時間走前の状態に戻す。痛みはなくなってきたがバネがなくなっている。
・脳がキツくなったらペースを下げることになれてしまってるので、インターバルやタイムトライアルでスピード感覚を戻す。
・来週末30キロ走で筋持久力を再構築する。
この三点だけです。
自己ベストは出なかったけど、そこそこの走りは出来たし少しづつ回復してるのも実感出来たので実のあるレースになりました。
今日走られた方お疲れ様でした！！
Android携帯からの投稿
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疲労を抜ききれない状態でもナイスランですね～☆
お疲れ様でした～(^-^)
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＞RxL SOCKS 部長さん
ありがとうございます！！
つくばに向けて調子を上げていきます。