フルマラソンに向けて。。 –

No. 1139フルマラソンに向けて。。

2012 10/12 (金曜日) 10:32つぶやき, トラック〜フルマラソン, 神宮外苑 24時間チャレンジ

24時間走が終わってから4日。もちろんまだ張りはあるし眠いけどいい感じで回復してます。まあ回復してもらわないと困るけどね。。。
と言うのも11月にはフルマラソンで2時間50分を切りたいからです。
今回2時間50分を目標にしてるのは特段の意味はありません。。。
2時間50分切ったからといって出られるレースはないのです。
ただ目標を自己ベストにしちゃうと、私の場合はレース終盤に自己ベストが見えた場合、確実に自己ベストを出すって守りのレースになってしまうのが目に見えてます。守りと言うより楽な走りかな(ｰｰ;)
あと、２年くらい前までは別大マラソンの参加資格は2時間50分でした。（今はカテゴリーⅡでサブスリーです。）当時は2時間50分切なんて現実的な目標ではなかったけど、いつかは狙いたいと思ってました。そんな思いもあるのでしょう。
レースまではあと6週間です。
それだけあれば24時間走のダメージは抜けると思います。ただその間にしっかりポイント練習が出来ないと目標達成は難しいです。
考えてる練習イメージはこんな感じです。
6週間前
ジョグを開始して、少しづつ普通の練習に戻していく。
5週間前
高島平10キロレース。
最低でもキロ4のレースペースで走って40分。調子良ければ38分切りを狙いたい。平日のポイント練習も設定を落として行う。
4週間前
手賀沼ハーフ。
このレースでは自己ベストを狙います。フルマラソンで2時間50分を切るにはハーフでは1時間22分では走らないと厳しいと感じるので、そのタイムを目標にします。
平日のポイント練習はガンガンやります。
3週間前
週末に30キロか35キロ走をしようと思ってます。設定はキロ4分。
2週間前
栃木のハーフに出ます。名前は忘れてしまった(ｰｰ;)走り方は未定です。自己ベストを狙うのか。レースペースで走るのか。もしくは土曜日とのセット練習にするか。それまでの練習やコンディションで決めます。このレースが終わったら少し速いけど調整期間に入ります。15キロ以上は走りません。限界に近いインターバルもしません。
1週間前
週末に10キロくらいガツンと走ろうと思います。直前1週間は火曜日か水曜日に繋ぎ長めの変化走10キロをやって最終刺激を入れて準備完了。
レース当日
大田原とつくばをエントリーしてますが、基本つくばの予定です。今のところ仕事が入る気配はないけどまだ分からないので、どちらでも走れるようにイメージはしていきます。
もちろん、レース近辺のコンディションによって目標タイムは変更します。
自分的には無理な計画は立ててないつもりですが、疲労が蓄積してたり故障の危険を感じたら躊躇なく練習計画を変更します。
もし今回2時間50分が切れれば凄い自信になります。そして来年の別大マラソンでは途中潰れる覚悟で福岡国際の参加資格を狙いに行くつもりです。子供の頃、早稲田大学の瀬古さんが優勝したレースは今でも脳裏に焼き付いています。レース後に友達と瀬古さんの走りを真似したような気もします　笑
当時自分もこんなレースに出たいなって思っていたのを35年くらいたって思い出しました。簡単ではないけど諦めなければ夢は叶うと信じてます。
その夢に向けて階段を無理して駆け上がって転けて下に落ちないように、確実に上がって行こうと思います。
Android携帯からの投稿