No. 924サロマ100キロ当日の天気予報とか。
昨日は大汗かきながら皇居を10キロ走って最終刺激を入れました。徐々に上げて行って最後はキロ4分を少し切るくらいまで上げました。キロ4分15秒ペースくらいから呼吸が激しくなりましたが気温の急激な上昇に身体は順応できないみたいです。
逆に急激に涼しくなると身体のパフォーマンスはかなり上がります。真夏にしっかり練習しとくと9月になり一気に気温が10度くらい涼しくなると今まで走れなかったペースが楽に走れたりします。
だから速くなりたいなら真夏でも走れるなら走ったほうがいいです。
走られるならね。
ここ大事です。
体調悪いのに無理して暑い中を走るのは危険です。睡眠とか栄養とか体調管理とかをしっかりして走れる状態を出来るだけ作るってことです。
話が逸れた。。。
タイトルに戻ります。
日曜日の天気はくもりで、気温は最高13度。最低8度です。関東だと11月下旬の気温でしょうか。11月下旬と言うと去年のつくばマラソンもこんな気温だったのかな？？今年のエントリー開始はサロマ走ってる時間なんですよね。。。
ってまた逸れた 笑
今、私の身体は徐々に高温多湿になってく気候に順応しようとしています。だから春には暑いと思った20度も涼しく感じます。
と言うことは最高気温13度の場所に行けばかなり涼しく、上で書いた夏から秋に感じるパフォーマンスアップと同様の効果が期待できそうです。
なんかいい走りができる気がしてきました。。
スタート時点はかなり寒く感じるのでウエアも少し考えないといけないですね。
でも台風5号によって飛行機が飛ばないって心配もなくなったし、しっかり準備をします。
心配ごとはまだ身体がガチガチに張ってることです。昨日の昼休みにケッズでケアしてもらったけど、特に腰と背中、肩が鉄板のように固いみたいです。。脚も脹ら脛の張りが酷いことから足底がガチガチです。一回のケアではどうにもならなかったから今日か明日、ケッズに再度行きます。
あとこの時期は平気だと思うけど風邪を引かないよう寝る時は気をつけます。
カーボローディングは体調を崩す可能性があるので緩くやります。具体的には金曜日から少し多目に炭水化物を食べます。そして酒とコーヒーは控えます。さいわいＵＴＭＦの時のように仕事関係の飲み会はないしね。
目標タイムは9時間以内に置いてますが、この気象条件なら体調次第で少し上方修正しようと思います。
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