No. 923刺激入れラン＠皇居
昨日走らなかったので今日皇居を走ってきました。
「走れなかった」ではなく「走らなかった」にしたのは台風でなくても走っていなかったような気がするから。
今日はサロマ100キロ前の最終刺激入れです。多分もうジョグもしないと思います。
メニューは10キロ変化走をしようと思ったけど緩いビルドアップになりました。まあ1キロくらいスピード上げて走ればいいってくらい大雑把に考えていましたのでまったく問題なし。
ただしスタートはキロ5分を意識しました。サロマはキロ5分でおすつもりです。
しかし今日は暑い(__;)
そして湿度が高い(ｰｰ;)
ハイテクタウンから皇居に向かう道でジョグしていても歩きたくなるほど。。。
キロ5分で走れるか不安になりました。マジで。。
平川門からスタートしました。
1キロごとのラップはこんな感じです。ランナーが詰まってるとこは声がけしないで基本後ろについて走ったのでラップタイムが落ちてるとこはそんなとこです。
500
457
433
441
425
425
431
414
418
345
最初のキロ5分は楽でした。。
良かった 笑
キロ4分半もきつくはない。
でも4分半を切ると呼吸が荒くなった。。。普通なら呼吸が乱れるようなペースではないけど、急に暑くなったから仕方がないです。だから調子が悪いのではないかなんて心配にはなりません。
体感的にはキロ30秒きつくなってる感じでした。
サロマは天気予報では10～14度くらいだからキロ5分は凄く楽に走れると思います。
と言うより体感的にキロ5分で走ったら4分半切ってしまうような気がする。。まあ楽に走れるならペースを落とし過ぎることはしないつもりです。ただ5キロ23分を切ってはマズい気はします。。。
今日アディゼロ匠 練の新しいのを履きました。三回目で今日の練習前で走行距離は40キロくらい。
新しいからまだ足に馴染んでないので、やはり古い方の練にしようと思います。
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