No. 906サロマの補給を考える。
昨日8時間くらいスポーツクラブにいたので、普段筋肉痛にならない場所が筋肉痛になってます。。。
でもなんか溜まっていた疲れは抜けたような感じです。
さてサロマまで2週間を切りました。初めて走るコースなんでイメージは難しいのですが、補給とかそろそろ考えないといけないと思い大会概要でコースやエイドとかを調べました。
エイドは5キロごとで、給食エイドは20キロのエイドから。
スペシャルドリンクを置けるのは、30キロ、65キロ、80キロの三カ所です。
そして55キロに荷物預けエイドがあります。
これをベースにしてざっくりですが考えてみました。(もちろん見直します。)
05
10
15 ジェル
20
25
30 ＳＰ ジェル
35
40
45 ジェル
50
55 荷物預け ウィダー
60
65 ＳＰ ジェル
70
75
80 ＳＰ ジェル
85
90 ジェル
95
（給水）
すべてのエイドでとる。
ＯＳ-1の濃縮液を持つか粉を持つ予定。
（ＢＣＡＡとかサプリメント）
10～15キロに1本の割合で取ります。
（ジェル）
15キロに1個の割合で取ります。
重たいのでスペシャルドリンクにガムテープで巻いときます。
上表ならジェルは6個だけど1～2個を予備で持ちます。
スペシャルドリンクに巻くのが3個なので8個使うならあと5個。5個は重たいので荷物預けも活用します。
上表だと荷物預けまでに必要なのは3個だけど予備を1個持つのと、ドリンクに1個巻き付けるのでスタート時に3個持ちます。
そして荷物預け以降で必要なのは3個と予備1個の合計4個。スペシャルドリンク置き場が二カ所あるから荷物預けで2個補充します。前半で余ればその分補充を減らします。
予備を持つ意味は足りなくなった場合に備えるって意味はもちろんありますがトラブルに備える為でもあります。例えば落とした時に後続ランナーに踏まれたら足りなくなります。私は過去二回経験あります。荷物預けエイドに荷物がないなんてことも有り得るし、スペシャルドリンクがないことは普通に有る。絶対に必要なスペシャルドリンク＋ジェルがないと身体的にも精神的にもダメージ大きいです。ただ予備を持っていれば仕方ないで済みます。全部ないなんてことは多分ないと思うけど、まあ全部なかったらないでエイドで補給しますけどね 笑
（その他）
荷物預けには後半使うサプリメントとジェル以外にウィダーインゼリーと、お菓子を少量おくつもりです。
スペシャルドリンクは何を置くか少し考えます。不味いのは飲めないから余り変なミックスはしません 笑
ベーシックに胃に吸収がいいスポーツドリンクをカロリーの高いオレンジジュースやカルピスで割って、それに蜂蜜を入れる感じかな？？
最後のスペシャルドリンクはカフェインが多く入ってるコーラを何かで割りたいけど不味そうなんで却下の可能性大です。。。今週のゆめのしま個人走に出る方で試したい人いますか？？ Ｍっちさんと、Ｄすけさん、Ａっちんさん どう？？ 笑
Android携帯からの投稿
SECRET: 0
PASS:
まさかの半名指しでのご依頼！？
少しくらいの実験なら引き受けますよ(笑)
ただコーラの炭酸は程よく抜いて下さいね＾＾；
SECRET: 0
PASS:
＞まめっちさん
土曜日は頑張ってね。
最近忙しくてスペシャル考えてる暇ないけど、余裕があったら作りますから。