No. 2178【320チャレンジ】別大刺激入れ 1000m×5＋α
昨日ぐっすり寝たからかだいぶ体力が回復してきました。
別大まであと5日になりましたが、何とか間に合いそうです。
今日は3時間20分切りを目指している友人と走りました。
メニューは先週同様1000m×5本にしました。先週は久々のインターバルだったのでかなりキツかったようですが、今日はよく走れました。
先週は5本目少し上げて4’05でした。
今日は1本目が4’03でした。。
最初は4’10で行こうと思ってましたが、動きが良さそうだったので少し速く入りました。ただタイムを見て少し速すぎたと2本目からは少し落としました。
4’05
4’07
4’05
このペースは私が別大で序盤走ろうと思っているペースなので良い調整になりました。彼女も先週よりは息使いも粗くはなく接地の音もリズミカルで上手く走れていました。ラスト1本はスタートから少し上げて走りましたが600mくらいでペースが落ちかけましたがうまく盛り返して3’58で走れました。
今までの練習で一番良い走りだったと思います。また既に3時間20分切りを狙う練習のレベルは超えてますが、気象コンディションに関係なく3時間20分を切るために3時間15分を切るレベルの練習をしているのです。
そして一周ジョグをしてもらって、私は1人でもう少し刺激を入れることにしました。ちょうど香織さんらが通りがかったタイミングでした。。
ちょっと最初の200mを飛ばし過ぎたから残りはホントキツかった。。。途中で時計は見てないけど多分200mは32、3秒で入ってしまったと思います。でもペースが落ちるのを粘ってゴールしました。タイムは3分28秒。
まあ長袖シャツにウインドブレーカーを重ね、ロングタイツを履いてこのタイムは悪くはないです。体調はかなり回復したことを実感しました。
また今日は二人ともアスリチューンの赤をとるタイミングを変えてみました。
いつもは着替えて走り始める前にとってますが、今日はそのタイミングより15分以上早くとりました。その効果もあったと思います。
今日のシューズはこれと同じ匠senのピンクを履きました。もう母子球あたりのツブツブはなくなってますが踵は問題なくまだ練習では使えます。
そう言えば買ってしまいました 笑
アディゼロ匠senブースト。。。
届くのは別大前日か当日だから別大ではもちろん使いません。
青梅10キロがデビュー戦になるかな。。。
普段outletで安い匠を見つけては買ってる私にしては久々に高い買い物になりました。。。
良くても悪くても感じたままをしっかり書きます。もちろん高いだけにハードルは高いです！！
27日の走行距離 13キロ
27日現在の月間走行距離 204キロ
