少し風邪気味が続いているので水曜日から金曜日まで練習は止めました。今日もよくはないけど少し運動した方が良いと思いプーマの練習会に久々に参加しました。

メニューは5キロ×3本のレペテーションでしたが、長時間寒風に当たらないようサクッと2本気合い入れて走ることにしました。

その前に今日は車の一年点検に出すために早起きしてメルセデスベンツ中野に向かい、車を預けてから中野駅まで送ってもらいハイテクタウンに到着しました。中野に向かう途中が渋滞し練習間に合うのか？と思ったけどギリギリセーフ。

駅までは新型Cクラスワゴンで送迎してもらったけどインテリアいいですね。でもキビキビ走る今のA250気に入ってます。ヤンチャ坊主って感じのフォルムが大好きです。

さて、練習は当初皇居の予定でしたが工事で道が狭くなってる箇所があるので一周1200mの皇居前広場を4周してから200m走るというコースに変わりました。

練習前にアスリチューン 赤を飲んで身体を温めました。

Aグループは23分後に2本目スタートですから19分で走れば4分リカバリーになります。Bグループは27分です。

私はAグループに入りました。スタッフはだいたい19分台で走るといってましたのでちょうど良い。Bグループだとリカバリーが長過ぎて身体が冷えてしまう。

1本目

スタートはキロ4くらいで入るかと思ったら結構速い 笑

ガーミン見たら3’40ペースだったのでこれで走ったら18分前半になってしまうなと思いながらも、このペースは苦になりませんでした。今日は意識的に目線を落とし気味にして若干前傾し接地にしっかり体重を乗せるように走りました。風がかなり強いけど風に負けないで走りました。以前ならキロ4分切ると一生懸命でしたが余裕を持って走れました。気になっていた体調については特に問題なし。鼻と喉をやられているから呼吸が少し辛いけどこのペースで走れているのだから十分です。風邪がしっかり治ったらさらに楽に走れるわけですからね。

3’41
3’50
3’47
3’46
3’45

18’50

一周目は18’50と私にしてはまずまずのタイムでした。ただそんなキツくはないのだけど体調が気になりこの1本で止めようかなんて意識も働いたけど2本行くことにしました。

2本目

少しペースを落として入ると言ってるそばでキロ3’40切るペースで入るから苦笑いでした。無理にスタッフにつこうとしないで3’50を切る感じで走った。サポートでついていた松本こうだいくんが横についてくれた。そのペースを維持してると早過ぎたことに気付いたグループがペース合わせのためにペースが落ちたので自然に合流しました。

そこからもペースを上げ下げしないで淡々と走りました。

3’47
3’47
3’50
3’51
3’43

19’01

せっかくなら18分台で走れたけど、ここでスパートとかするのは意味がないからそのままゴール。

3本目行こうと一瞬考えたけど今日は試運転なので無理しないことにしてすぐにジャージを着てBグループのチームメイトを応援しながら軽くジョグしました。

Bグループの3本目に最初の1キロだけ合流しました。キロ4’10くらいで走ってました。2本目のタイムを聞いたら以前は5キロ23分がやっとだった女性が20分で走れたと喜んでいました。みんな頑張ってます。

ダウンジョグしたら身体が重たかったけど、二本とも19分前後で走れたから満足してます。

ハイテクタウンにすぐに戻ると、小川ミーナさんがバナナをくれました。美味しかったです。そしてアスリチューン 青を飲んでから、熱いシャワー浴びたら元気になりました。

食事は水道橋で疲労回復効果のある豚の生姜焼きを食べました。

今日のシューズはソールがかなり減ってきた匠senです。

17日の走行距離 18キロ
17日現在の月間走行距離 163キロ