久々の靴擦れ。 –

No. 1995久々の靴擦れ。

今日は来週の四万十川ウルトラマラソンに向けて少しづつ調子を上げたいので1人外苑で10〜15キロをキロ4’30くらいで走ってからケッズトレーナーに行く予定にしていました。

今日は最近二回履いたプーマではなく、四万十川ウルトラマラソンで履く予定のアディゼロ匠renのウィメンズです。

ペースを上げる前にジョグすると身体の動きが悪く走れそうな感じがまったくしない。。。

別に4’30にこだわる理由はないから、楽ではないけどキツくはないペースで走ることにしました。

ラップはこんな感じです。

4’34
4’36
4’37
4’34
4’39
4’42
4’41
4’36
4’16
3’42

45’04

途中歩道が人混みになり止まったりしたのでペースが落ちてるとこもありますが3時間15分で走るようなペースになっていました。8キロからは少しづつ上げて走って終了です。

ただ自分の感覚より12秒くらい遅い。身体の動きが悪いのでしょう。4’30ペースくらいと思ってガーミン見たら4’42ペースだったり、ラスト1キロスピードを上げて3’30くらいかと思ったら3’42(･･;)

まあこんな時はあります。動きが悪い時に無理にペースを維持するとフォームがおかしくなったり身体への負荷も大きいからレースまでの時間によっては無理して保たない方がいいです。逆に無理してでも保った方が良い時期もあります。

今日は時間的に15キロは厳しかったけど12〜3キロくらいは行けたけど10キロでやめました。理由は調子が上がらないのではなくて靴擦れです。。。

久々ですよ。

プーマに変えたからアディゼロ匠が怒ったのかと思っていたけど走り終えてシューズをみたら原因は明らかでした。

練習前にソックスの確認をよくしてなかった私が悪いのだけどこんな風に穴があいてました。。。

これでは痛くて当たり前ですね。

レース中でなくて良かったです。こんなこともあるから四万十川では踵にニューハレのテーピングを貼っておきます。

それからケッズトレーナーに行きましたが、最近は尻や太ももを中心に張ってるのですが、足底、ふくらはぎ、そして肩、背中の張りも酷かった。やはり100mを全力で30本走ったからですね笑

そう言えば今朝は朝寝坊して家を出る前にコーンフレークだけ食べて外苑に向かいましたが
【アスリチューン赤】
を飲んだので、ガス欠にならずに走れました。そして練習後にはアスリチューンの青を飲みました。

青はホント疲労回復に効果あります。

明日ハセツネの応援に行った際に何個か持っていくので、私の知り合いの方は声かけてください。お守りとして差し上げます。