No. 547トライアスリートと皇居らん。
2011 08/31 (水曜日) 21:56練習
縁あって今日はアイアンマン
とかにも出る本格的な
トライアスリートと皇居を
走りました。
しかしみんなデカいな！！
時計台に19時半集合だった
のでハイテクから2.5キロ
ジョグ。
小雨が降ってきた。
集合場所で少し話して
今日は二周ってことに。
一周目は27分ペース都のこと
だったけど、みんな速いから
26分ジャストでゴール。
走りながらトライアスロンの
話を聞いて、マラソンの話を
しました。
二周目は1分上げようと言う
ことになり、私がガーミン
睨んで走ることに。
みんな速いけどキロ4分55秒を
下回らないように走った。
最初の3キロを15分弱で走った
ので、下り基調のラスト2キロ
をあえて下げる必要もない
から、体感イーブンペースで
引いた。
ラスト1キロで雨が激しく
なってきました(..;)
最後出せる人は上げようって
ことでラスト500mは
キロ4分30秒ペース。
結果、二周目は24分ジャスト。
1分速かったけど二周だから
いいでしょう 笑
気持ちよく走れました。
帰りも2.5キロ走ったから
トータル15キロ。
月間走行距離は353キロと
なりました。
ちなみにレース二本で177キロ
その他練習で176キロ。
ほぼイーブンですね。
9月も350キロは走りたい。
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