サロマ湖100キロが終わって
翌週木曜日にケッズトレーナー
に行き身体のケアをして
次はしっかり練習した後に
行くつもりでした。

が、

所用が重なり土曜日の三部練まで
ほとんど練習出来なかった。

三部練の様子はブログを
お読みください。

濃い練習が出来たので
昨日は恵比寿のケッズプラス治療院
に行ってきました。

高崎線にある自宅付近にも
整体はたくさんあります。

なぜわざわざ恵比寿まで
行くのか？？

と思う方もいるでしょう。

自分の身体の状態を
よくする為に行くのだから
信頼できる場所に行くのは
当たり前のことだと思います。

まあ、自宅と治療院は往復3時間。
治療時間は25分。。。　
　
こう書いたら25分では　　
ちょっと勿体ない気が
しないでもないけど　笑

でも行って満足です。

いつもは足底と脹ら脛を
中心に太ももから下をやって
もらうのですが、

昨日はいつもの箇所に加えて
腰や肩周りの張りが激しいと
伝えた。

そうしたら25分の短時間ながら
集中して鍼を打ち続けてくれた。

肩周り、首筋、背中、腰、
足底、脹ら脛、前脛　他

良くもまあ25分でこんなに
出来るものです。

特に腰の張りが激しいようで
鍼を深めに打ちました。

声が出るほどの痛みではないが
昨日はソコソコ響いた。

まあスタッフと普通に会話できる
くらいだから大した事はないのかも
しれないけど。

昨日も足底にうって良いのか聞かれた。

治療院のカルテに書かれてる
だろうし、足底が張ってると
私が伝えてるのに確認してくるのは
やはり足底に鍼をうつ人は
少ないのでしょう。

私にしては足底より
肩周りや腰の方が痛かったです。。

スタッフに

信頼関係があれば
リラックスして力が入らないのと
その箇所に神経を集中しないから
痛くはないのです。

と伝えた。

まあ信頼関係がなければ
足底に限らず鍼なんて頼めない。

毎回やっていただいてる
スタッフではないので　
信頼関係という言葉に
少し驚いたようですが、

私にしたら
ケッズで働いてるスタッフと
いう事で安心できるのです。

今日もまだ鍼をうった重さが
身体に残ってますが
抜けたら良い感じになるでしょう。

私がウルトラマラソンを走りながらも
故障しないのはケッズトレーナーで
ケアしてるからです。

私は毎日ケアをするのを習慣には
出来てません。

習慣にしたいとは思ってるので
続くやり方を考えます。

また練習前、練習後にグイグイ
筋肉を伸ばすようなストレッチは
ほとんどやりません。

ただやってる方を見ても
そんなストレッチならやる意味ない。

ってストレッチもあります。

私は伸びにくい肩周りや
股関節周りは練習前後でなくても
少し張ってるなと思えば
普段からやってます。

練習前は軽くジョグして
気になるところは解します。

個人差あるから
要らないとは言いませんし
絶対に必要とも言いません。

ただ寒い時期には
何かしらやった方がいいです。

どんなに練習しても
故障してしまったら
ZEROもしくはマイナスからの
スタートになってしまう。

だから自分の身体に注意深くなり
少しいつもと違うなとか、
痛みを感じたら練習止めてください。

キロ4で走っていて痛みが出たから
痛みが出ないキロ6で走った

なんて止めた方がいいです。

レースなら私もそうします。

でも練習なら
痛みが出てるのにペースを
落として走る必要はないと思います。

まあ99％そのままJOGで
走っていても故障したりは
しないかもしれません。

でもそのJOGに意味があるなら
続けたらいい。

故障するリスクが1%あるのに
リターンがないなら止めた方が
いいです。

意味はいろいろあるでしょう。

歩いたり、止まったら次の予定に
間に合わない　　とか。

私だって次の予定によっては
ゆっくり走ります。

でも何もないなら歩きますね。