No. 1631ご近所練30キロ走
ご近所練30キロ走終了。
一週間ぶりのラン楽しく
走れました。
ただアップダウンのある
お内裏公園の往復6キロなので
昨年の経験から皇居より
キロ10秒くらいきついです。
そこで4分半グループに
入ったつもりが
同時スタートだったので
4’15ペースに入ってました(–;)
ただ片岡純子さんと一緒に走る
機会は少ないからそのまま
行けるとこまで。
ただ今の私にはこのコースで
4’10を切って走る力はない
みたいです。
ラップは6キロごと。
4’20
4’14
4’22
4’16
4’11
4’34 26’00
6ラップ目は給水ロスです。
4’10
4’11
4’19
4’14
4’14
4’26 25’37 51’37
ペースが上がってきた。
4’12
4’07
4’18
4’08
4’11
4’28 25’27 1’17’04
さらにペースが上がってきた。
上りは少し落ちるが
起伏のあるこのコースは
かなりタフです。
三往復でお腹一杯に
なったけど、ハーフまでは
何とか頑張ることに。
4’07
4’10
4’18
4’33
4’42
4’47 26’41 1’43’45
20キロを過ぎた辺りで
ペースが上がったのを期に
ついて行けなくなりました。
ただ昨日鍼をしっかりうったから
スタート前から身体が重いのは
仕方ないけど、絶対に付いていけない
くらいキツかったと言うと
そうでもない。
自分に甘すぎです。。
最近練習が出来てない。
昨日の鍼で身体が重い。
昨晩飲みすぎた。
このコースでこのペースはキツい。
4分半のはずだった。
いろんな言い訳を
走りながら仕込んでる訳だから
頑張れるはずがない(–;)
故障に結び付くような
痛みがあるなら無理はダメだけど
今日は痛みはまったくなし。
たんに疲れただけ。
もっと頑張らないとね。。
それと4’10がキツいから
集団から落ちたなら
一人で4’20くらいでは
走らねばならない。
堕ちすぎです。
4’32
4’41
4’45
4’37
4’42
4’31 27’50 2’11’35
最後の往復は
だいたい3時間15分ペース
では耐えてるけど
すごく反省材料のある
練習でした。
ただプラスもありました。
久々にアディゼロ匠senで
走りましたが、脚にはまったく
ダメージはありませんでした。
来年の別大はsenで行きます。
