No. 1522よ~く考えたら。。。とラップ
まだ右膝は少し違和感はある。
でもフルマラソン走って二日後なんだからダメージがないわけはない。
逆に地下鉄の階段をかけ下りても痛くはないのだから心配するまでもないような?
昨日ケッズトレーナーで、過去最悪と言われたけど、よ~く考えたら私はレース当日や翌日にはあまり整体に行かない。いつもは一日以上あけて行くようにしている。だからそんなに悪くないのかもしれない。
でも昨日一生懸命施術してくれたトレーナーさんにはホント感謝です。
昨日より相当よくなりました。
私が故障しないのは、頑丈な身体になるように育ててくれた両親は言うまでもないけど、いつも私の身体の状態を掴んでくれているケッズトレーナーのトレーナーさんのお陰でもあります。
支えてくれる方々がいるから、この年になっても走れているのです。
感謝です。
あとよ~く考えたらハーフ付近で膝が痛くなったのは単なるオーバーペースだったのかな??
なんて思います。。。
身体の張りが激しく、またスピードを維持する練習もしてない中で、スタートしてすぐは 3分50秒以下で入ってるのだから良いわけない(–;)
まずは4分15秒以上でゆっくり入り、身体の動きが良くなってからペースをあげるのが普通。。
そもそもたいしてアップもしてないのに、3分台はダメですよね。
もちろんこれからハーフを何本か走ってスピードに慣れてきたら良いのだろうけど今回は間違いだったと思う。
フルマラソンはもう何十回も出てるけど、ウルトラマラソンとの端境期だと忘れてることが多々あります。
来年のためにウルトラマラソンシーズンとフルマラソンシーズンの端境期の調整の仕方と、レースの注意点をまとめて、レースマネジメントのとこに掲載しておきます。
あとよ~く考えたら 笑
ウルトラマラソンシーズンからフルマラソンシーズンに入ってスピードトレーニングをするときに好んでアディゼロ匠senを履いたけど、まだ脚に疲労が残っている時期に衝撃吸収力が比較的弱いシューズを履いてスピードを出してるのだから疲労が蓄積するのも当たり前。。
ちなみに新潟マラソンはsenで走ると書きましたが、前日に張りが酷いので自宅を出るときにrenも持っていき、レース当日にrenに決めました。この判断は間違いではなかったと思います。
ただアディゼロジャパンブーストならさらに良い判断だったような気がします。
マラソンに限らずスポーツに【タラレバ】はないけど、言い訳ではなく、次に繋げる意味でいろいろ振り返ることは大事なことだと思います。
あとよ~く考えたら。。。
今回の結果が悔しくないのはダメですね。なんで悔しくないかと言えば悔しいって思うような練習や準備が出来てないから当然の結果だったからです。
大田原、防府はどんな結果になるかは分からないけど、思うような結果が出なかった時に悔しいって思うような練習と準備はします。
もちろん悔しい結果にならないように頑張りますけどね。
一応ラップをガーミンから抜きました。
3’59
4’09
4’15
4’15
4’15 20’54
4’18
4’20
4’13
4’21
4’17 21’31 42’25
4’18
4’23
4’24
4’36
4’35 22’19 1’04’44
4’48
4’42
4’47
4’55
4’53 24’07 1’28’51
4’45
4’45
4’55
4’48
4’43 23’59 1’52’50
5’01
4’58
5’05
5’03
5’15 25’24 2’18’14
5’15
5’21
4’53
5’11
5’13 25’54 2’44’08
5’06
5’10
4’58
5’00
5’02 25’17 3’09’25
4’59
5’13 (1’195キロ) 10’12 3’19’37
14キロからの落ち込みは強烈な向風で、膝に違和感が出たのは23キロ。痛みに変わったのは25キロってラップを見ると分かりやすいです。。。でも後半はホント100キロレースのラップのようです。
ラスト5.195キロは予定通りキロ5で行ってラスト1キロで上げてギリギリ3時間19分台でゴールしました。