No. 1354ランニングフォームについて。
ランニングを始めて少したつ方から綺麗なフォームで走れるようになりたい。とよく言われます。
綺麗なランナニングフォームで走りたいと願うランナーはたくさんいます。
私もその一人です。
どんなフォームで走りたいと具体的に言える人は少ないと思います。
だから綺麗なフォームになかなか辿り着かないのだと思います。
目指すべきゴールが見えてないのでは、間違ったゴールを目指して進んでるようなもので凄く遠回りしてるかもしれません。また綺麗でない(変な？)フォームを身に付けるために練習を重ねるなんてことになってるかもしれません。
自分のフォームをイメージ出来てるでしょうか？？
大会の時に撮影されますが、その画像は自分のイメージ通りでしょうか？？
最近ようやく私もイメージする自分のフォームと実際のフォームが一致するようになってきました。
一昨日のブログに載せた正面からのランニングフォームは自分のイメージ通りです。自分のフォームが良い悪いではなく文字通りイメージ通りです。
以前は自分がイメージするより、小さな動きの走りでした。具体的に書くと脚がイメージの半分くらいしか上がっていない躍動感がまったくないフォームでした。
少し話を戻します。
綺麗なフォームで走りたい方の目的はいろいろだと思います。
周りから綺麗なフォームだと褒められたいって方もいるでしょう。
でも綺麗なフォームってどんなフォーム？
の答えは一概には言えない気がします。
実業団ランナーや箱根ランナーのフォームは間違いなく綺麗だと思います。(なかには特異なフォームの方もいますけどね。)
私は男性だと早稲田の大迫選手や、日清食品の佐藤選手のフォームが綺麗だと思います。
でもあのフォームでは走れません。
まずあんなに脚が長くない 笑
そしてあそこまで膝を高く上げて走る筋力もありません。また短い距離なら出来たとしてもそのフォームを維持することは出来ません。
でも理想のフォームに近づける努力は必要だと思っています。
市民ランナーでも速い方のフォームは大半が綺麗です。もちろん実業団ランナーほどダイナミックなフォームではないけど無駄がなくリキミがない素晴らしいフォームの方が多いです。
裏を返せば速くなるには、それだけランニングフォームが大切と言うことです。
当たり前のことですけどね。。。
私が目指す綺麗なフォームとは無駄がなく効率的に長い距離を走れるフォームです。
と言うことは無駄な動きを排除すれば綺麗なフォームに近付くってことです。
無駄な動きの代表的なものは【上下動が激しい】【左右にぶれる】だと思います。
いろんなことを考えすぎてはスムーズに走れなくなりますから、私は腰の位置は高く保つことを意識しながら上下左右のブレがないように気を付けています。
あと大事なのは左右対称ってことです。
これはまた書きます。
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