No. 1257皇居変化走とアチーブRC新年会
昨日は皇居で変化走をしました。
2日に箱根五区の上りを含む47.5キロを走ってるので脚は重たかったけど、微妙に切り替えはできました。
Aグループのペースは23分ペースで時計台までの3.2キロを走ってからフリーです。そしてグループの最終ランナーを待ってからスタートします。これを三周。
フル充電したはずのガーミンがバッテリー切れしていたので時計なし。まあぺ～サーに付いていって切り替えたら時計は関係ない。
ペーサーは吉田香織さんです。
しかしAグループのメンバーを見ると若く速い人が増えました。
ガーミンはないから正確には分からないけど体感ペースでは設定より少し速く時計台まで走りました。たぶん4分半くらいか？？
そしてフリー。
私は脚が重く急には切り替えが出来ない。
ただジワリジワリとペースを上げて行くも差は開く。無理すれば追い付けないこともないけど三周しっかり走れるように全力ではない一生懸命のペースで走った。
ペースを上げると寒さで顔が痛い。。。
顔をひきつらせながらビリでゴール。
同じくらいにゴールしたチームメイトにタイムを聞くとだいたい21分でした。ざっくりその場で計算すると3.2キロを4分半で走ったなら、フリーの1.8キロ区間のペースは3分45秒くらい。まあ体感的にもこんなもんです。
私がビリだから呼吸を落ち着けることなくスタート。
4分半で走りながら呼吸を整え
そして時計台からフリー。
一周目と同じような展開です。視界に吉田香織さんがギリギリ入る範囲で粘るも次第に見えなくなる。
タイムは分からないけど一周目と変わらないと思う。
三周目くらいは最後の切り替え後にグループメンバーと少しは競り合いたいと思ったけど、みんな時計台まで力を貯めてるから一気に離されて追いかける気力も湧かない。あとは自分との勝負。
ラスト1キロ切ったらもう一度切り替えようと思ったけど微妙にアップしただけ。
でも21分は切れただろうか。
トップグループは1.8キロを5分台で走ってるから追い付けるわけもないけど、視界から消えないくらいでゴールしたい。
ここでチーム練習は終了だけど、以前アチーブに誘った方が初めて練習会に参加したので感想を聞きながらダウンジョグして終了。キロ5分ちょいでのダウンジョグでしたが感じたのはスピードが違うと寒さがまったく違うこと。
そして新年会に突入しました。
魔法使い太郎ちゃんの魔法(マジック)は前から見ても、横から見ても、上から見ても
分からないです。。。
美味しかった。
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