No. 2623ウルトラプロジェクト練習会 3000-2000-1000-300m
今日の練習会後にウルプロのチームウェアを着てきたメンバーだけで撮影してみました。
ランニングチームというより、フットサルとかサッカーチームに見えないこともない。
チームメンバーの発案でJリーグ風に撮影しました。
身長により位置を調整したらもっとカッコ良いかもしれませんね。
今日もご提供いただいてるアスリチューンで元気よく走り、練習後のリカバリーに使わせていただきました。
ありがとうございます。
練習会前の画像です。仕事が忙しいメンバーが多いので遅刻は仕方ありません。そのため本練習はだいたい20時から始めてます。参加予定のメンバー全員揃ってスタートできました。
メニューは3000m-2000m-1000m-300mです。
1周1325mの神宮外苑でリカバリーを長過ぎないようにするべくこんな風にしました。慣れれば簡単です。
まず0mからスタートして2周すると、2650mなので、350m地点まで行く。
そして650m地点まで繋ぎ。
そして2000mスタート。
0m地点に着くと675mなので、あと1周すると、2000m。
200m地点まで繋ぎ。
1000mは、1200mまで走って終了。
0m地点まで125m繋いで、300mダッシュ。
あっと言う間に終わります。
設定はこんな目安です。（1キロペース）
A 4’30-4’15-4’00
B 5’00-4’45-4’30
C 5’30-5’15-5’00
人数の多いCグループは、サブペーサーを付けて15mくらい離れて追いかけてもらいました。
私はBグループのペーサーでしたが、実際のラップはこんな感じです。他のグループを抜く時はペースが上がるし、歩行者がいればペースを落とすので、無理に設定ペースに合わせません。
4’49-4’56-4’50 14’35
ちょっと速かったので、2000mはあまり上げずに行きました。
4’47-4’47 9’35
1000mは500mくらいから少しペースアップしました。
4’24
1’07（3’48ペース）流し的に。
嬉しかったのは、秋にサブ4目指しているメンバー4人がBグループに入り、全員走りきりました。凄く力がついてきました。
野辺山を走るメンバーは設定を落として軽い刺激入れにしました。
ちょっと暗いから補正しましたが、スピードキュアを全員で飲みました。
チームウェアはいろいろなタイプがあるので、順次紹介していきますが、
一番人気はハーフジップ
駅伝で大島さんと写しました。パンツは腰にポケットがたくさん付いてて便利です。
Tシャツも人気があります。パンツは短めで横のスリットが大きいタイプ。
ランニングタイプもあります。
トレイル用のノースリーブのジップタイプです。
ウィメンズのTシャツはメンズと形が少し違います。
ウィメンズのハーフジップと、ショートパンツです。
その他のウェアタイプもありますので、購入したメンバーが練習会に来た際に画像を紹介します。
今回、間に合わなかったメンバーのために近日追加発注をする予定です。
今回のウェアはチャンピオンシステムでつくりましたが、かなり満足度の高い仕上がりでした。
ただ、タイプによりサイズ感が違うので、試着用ウェアで確認した方が良いです。
