No. 1144神宮外苑24時間後の初ラン
神宮外苑24時間走以来初めて走りました。
木曜日くらいにはジョグは出来る状態にはなってましたが、故障したくないから今日まで一歩も走るのは止めてました。と言いながら信号渡る時は走ってましたけどね 笑
練習に行く前に少し時間があったので、アディダスのエンプロイショップに立ち寄りました。
目的は11月末のフルマラソンで履くシューズです。
シューズはいつもと同じアディゼロ匠renですけどね。
今年の２月から二足のrenは黄色でしたが、今回は新色の白を選びました。しばらく白のシューズは買ってないから新鮮です。匠senはピンクを履いてますが、こちらも白買おうと思ってます。
11月末のレースまでに100キロ弱履いていい状態でレースで使います。来年の別府大分もrenで行くつもりです。
で15時前に六本木につきました。ミッドタウンの横を通ってスタジオへ。しかし最近六本木なんて来てないな～笑
今日の練習に選んだのはこのイベントです。
六本木ランニングクラブ 滝汗エキササイズ＆ラン
華子先生のレッスンは三回目ですが、もう有り得ないくらいの汗をかけます。今回は1時間くらいのレッスンだけどヨガマットが汗びっしょりになるくらいの汗が出たから気持ち良かった。デトックス効果ありますよ～。
それからハリアーズの近藤コーチのもと、東京タワーまでジョグで行ってから5キロくらい少し速めに走って、それからリレー形式を用いたインターバルをやりました。
私は自分の身体からの信号に敏感になり走りました。
結果としてキロ4分半くらいなら問題ない。ショートインターバルならキロ4分弱でも問題ない。
脚や腰のダメージはほとんどない。
ただし。。。
痛い箇所が一カ所あります。
それは右足の甲です。24時間走の5時間経過くらいから靴が当たり痛くなっていた場所です。先日整体で言われたけど軽い打撲の症状になってるようです。。
まあ箱根駅伝往復に近い距離を一人で走ったのだからそのくらい仕方ないですよね。
とりあえず今は湿布してます。
でも大きな筋肉のダメージが抜けてきたので良かったです。
終わってからミッドタウンのバツってお店で打ち上げしました。初対面の方が多かったけどランニング話で盛り上がりました。
来週は高島平10Ｋだけどどこまで走れるようになるかな～。。。
まあ楽しもう！！
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