No. 1078800ｍインターバルで刺激入れ＠アミノバイタル
信越五岳トレイルランニングレースのスタートまであと5日を切りました。レース二週間前から練習量は落とす予定でしたが、少し体調も壊したので木曜日に走ってから今日までランニングはオフにしました。
ウルトラトレイルレースだからペースはフラットな場所でもキロ6分弱と思います。それなのに今日のアミノバイタルＡＣの練習は800ｍ×5本（4分間隔）なんです。。同時開催の皇居一周30分で走る初心者チームに入ろうか迷いました。
でもファーストクラスで走ることにしました。
しかしこのチームはどんどんレベルが上がってきた(ｰｰ;)。
なんと今日会員になった若者は明治を卒業してまだ2年もたってない。結構メジャーな選手だったようで、ハーフ65分だって。。。
ミーナさんと話しながらスタート地点に向かった。
そして今日は無理する必要はまったくないので1、3、5本目だけを走って、2、4本は抜いてジョグすることを練習前に宣言しといた。
さて一本目
多分トップグループは2分25秒くらいで行くはず。
刺激入れが目的の私はキロ3分30秒ペースなら2分48秒でいい。
のに。。。
スタートしたら身体が動くので、先頭グループに入っていた。そして何を血迷ったか200ｍ過ぎた辺りでトップにたってしまった 笑
さすがに400ｍくらいでグループに飲み込まれて、そして抜かれたがトップから10ｍ遅れくらいでゴールした。
タイムは2分29秒 笑
予定より19秒も速い。。。
ちなみにキロ3分6秒ペース(__;)
二本目
ジョグで400ｍくらい走る。
三本目
スタートは先頭グループに食らいつくがジワジワ引き離される。さすがに先頭グループは800ｍ2分切るスピードランナー揃いだからついていけん。でもペースダウンを最小限に抑えてゴール。
2分31秒
結構頑張った！
四本目
ジョグ
五本目
みんなは4本頑張ってる訳だし、私は直前休んでるのだから頑張らねばって、当初の軽く刺激入れって目的を忘れていた 笑
スタートと同時にトップグループは今まで抑えていたのか明らかにスピードが違う。私も頑張ったけど差がドンドン広がる。
400ｍ過ぎたらかなりバテた(ｰｰ;)
粘るけど、頭の中にはもう流していいんじゃないって声が囁く。
まあこれは正しい囁きのような気がする。で少しペースが落ちたら後ろから足音と呼吸音が近づいてきた。
とっさにミーナさんと分かった。
フル2時間30分を切ったことがあり、去年・今年と富士登山競走優勝のミーナさんに抜かれたって普通なのになぜか抜かれたくなかった。
そしてラスト150ｍくらいをペースアップしてゴール。
タイムは2分32秒
ちなみにトップは2分18秒くらいとのこと。
私の今週末のレースって5000ｍじゃないよね 笑
終わってから流しをしてから、皇居をジョグしました。またまたミーナさんからいろいろ参考になる話が聞けてラッキーでした。
私がフルで良いタイムを出すにはショートインターバルよりも、2000ｍくらいのインターバルがいいって。
2000ｍって嫌いなんだよな～(__;)
でも嫌いなことをやれって、友達に言ってる手前神宮終わったらやりますよ～
誰か付き合ってね。
一人じゃできない。。。
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