昨日は仕事早く終わったので走ろうと思ったけど完全オフにしました。なにせ目標400キロまであと130キロですから。。ってダメだな～。目標を上方修正します。最低450キロ！！
しかし今でこそウルトラマラソンとか走ってますが、私にも初フルはもちろんあります。当時の日記を読むと初心者ランナーにありがちなミスをたくさんしてるのが良～く分かります(__;)
でもこれって初フルにチャレンジする方には参考になるなと恥を忍んで公開します。基本原文のままです。
ではスタート！！
２月の犬山ハーフマラソンで思い通りのレースが出来たので、調子に乗ってフルマラソンに申し込んでしまいました。
しかも犬山を走ってから、２ヶ月弱でジムのランニングマシーンを含めて走ったのは１週間前の１０キロのみという準備不足での参戦となってしまった（苦笑）
前日に受付した後、車でコースを回ったところ、完全に飲まれてしまった。
今回のマラソンは「第二回　掛川・新茶マラソン」と言います。
お茶畑を見ながら走るわけですが、ほとんどフラットな犬山とは違い、長い上り下りが２箇所あります。
結局時間がなかったのと、プレッシャーを強く受けすぎないように２０キロ過ぎまで下見をして終了しました。
浜松で宿泊していたので、今朝早めに行って入念にアップをしようと思ったのですが、朝ゆっくりし過ぎて、なんと１０時スタートで会場に着いたのは２０分前（苦笑）
当然アップは出来ないのでストレッチを入念にしてスタート。
そんな状況でしたが、体も軽く、心配していた膝もまったく問題なく、１キロ５分のペースを順調に刻みました。
７キロ付近の最初の難関の上り坂でもペースを落とすことなく、１０キロのタイムは５０分１４秒でした。
その後も順調にペースを刻みましたが、トラブルは突如やって来ました。
１８キロ地点で左脹ら脛が痙攣しまったのです。
止まって治まるのを待ってから歩きはじめ、徐々にペースを戻していきました。
結局２０キロのタイムは１時間５０分１９秒と、１０～２０キロのタイムは１時間００分０５秒と大分落としました。
それでも目標としていたサブフォー（４時間以内）はまだ圏内でした。
しかしペースを戻すと、また痙攣をし、止まって治めてからまたゆっくり走り始めるという繰り返しで、２５キロ到着は２時間３０分と、５キロを４０分もかかってしまう状態で、治まる気配もなく、それどころか左右とも痙攣を起しとても走れる状況ではなくなってきました。
２５キロ地点に、関門を制限時間で通過できなかった人を回収するバスが止まっていました。
そのバスのガラスには「収容」という張り紙が貼ってありましたが、嫌な言葉です。
走り続けるか断念するか少し考えました。
膝の痛みではないので、体へのダメージは少ないが、ゴールまであと１７キロ。辿り付けるだろうか？
その時はもうサブフォーは諦めていました。
昔の私なら走ることを諦めていたと思います。それどころか１８キロ地点で痙攣を起した時点で止めていたと思います。
制限時間の５時間でゴールに辿りつく為のペースを計算したところ、ざっくりですが時速７キロで行ければ間に合うことが分かりました。
走るとすぐに痙攣をおこす状態でしたが、ゴールを目指すことにしました。
かっこ悪くてもいいから何とかゴールしたいと言う気持ちと、もしかして足が治るかもしれないと言う期待からです。
いろいろ試したところ、速く歩いても痙攣を起さないことが分かりました。
そこからは長い遠足です。
競歩のように腕を大きく振りながら歩くと、1キロ10分で歩けました。しかし体が思うようにならず本当に情けなかったです。
しばらくはそのまま歩き続けました。
たまに走るとやはり痙攣をおこし、両足が同時に痙攣起した時は転倒しそうになったので、無理はやめました。
３０キロの通過は３時間１９分５秒
残り１２キロを１時間４０分！！
痙攣は塩分をたくさん取ることで回復するかも知れないと、給水地点でアミノバイタルをたくさん飲もうと思ったら、終わっていて水しかなかったときにはがっかりしました。
ただ７キロごとにフルーツサービスがあったので、たくさん食べながら何とか歩き続けました。
３３キロ地点で救護サービスがあったので、痙攣を申し出るとバンテリンのような塗り薬を渡されたので、とりあえず両足に塗ったところ、痛みは少し取れてきました。
そのころは無理な早歩きのため、股関節も痛くなってきてボロボロの状態でしたが、このままでは制限時間内にゴールできないので走ることにしました。
ただし、足に負荷をかけないようにゆっくりです。
幸い痙攣の前兆がはっきりでるようになったので、その時点で走るのをやめて歩き、治まったらゆっくり走り始めると言う繰り返しです。
その甲斐あり、なんとか４０キロ地点で４時間３８分と、残り２キロ強を２２分で行けば良いところまで来ました。
しかし残り１キロで激しい痙攣により、しばらく動けなくなりました。
もうここまで来たら「ゴールしたいという気持ちだけです。」
ゴール地点の「ヤマハリゾートつま恋」の敷地に入ってきた時には、自然と涙が出てきました。
こんなタイムで涙では、カッコ悪いので帽子を目深にかぶり直しましたが、その時は「みっともないと言う気持ち」と、「良くここまで辿りついたという気持ち」が入り混じっていました。
残り５００ｍを切りゴールが近づき応援の人が増えると、今まで歩いていた方々も最後の力を振り絞り走り始めましたが、私はここで歩くことも出来なくなったら大変と早歩きを続けました。
「もうカッコ悪くてもいいから、ゴールしたいという気持ちだけです。」
最後は５０ｍは這ってでもゴールできると走り、何とかゴール！！
ゴールタイムは４時間５６分３０秒と制限時間ギリギリでした。
しかしゴールしたことでいくつか収穫がありました。
それは、
・初マラソンで制限時間内に完走（完歩？）できたことで、４２．１９５キロと言う距離を掴むことができた。
・最低限の目標は達成することができたこと。
・痙攣は走りこみ不足などの準備不足から起こったの、準備の大事さが分かったこと。
・痙攣が起こったときの対処法等、最低限のノウハウを持っていないことが分かったこと。
・後半の２５キロはほとんど歩くような状態であったのに、４時間台でゴールできたので上記のことをクリアすれば、目標のサブフォーも達成可能と思えたこと。
・それと一番大事なことは、諦めなければ何とかなるということが分かったこと。
しかし沿道の応援には力をいただきました。
私のように歩いている人間にも暖かい声援を送ってくれる。
本当にありがたかったです。
今回に懲りてフルマラソンは辞めるなんて事は考えもせず、これからはもっとしっかり準備をしてレースに挑もうと思います。
明日の朝が怖いですが、少し早めに起きて、ゆっくり会社に行こうと思います（笑）
以上です。
もちろん私のワースト記録ですが、諦めなかったことで今ウルトラマラソンやウルトラトレイルにチャレンジしている私がいると思います。　
以下初フルチャレンジする方へ注意して欲しい点を箇条書きにします。
・スポーツジムでスタジオレッスンはしていたとはいえ2ヶ月間で走行距離10キロでフルマラソンに出るとは舐めすぎ。。。→せめて月間100キロは走った方がいいですよ。理想は200キロかな。。。
・前泊するなら近くに宿泊しましょう。またスタート地点には余裕を持って行きましょう。身体的にも大事だけど精神的には相当大事なことです。
・スタート直前にアップせず入念にストレッチした。→これが痙攣した原因にもなっています。ストレッチについてはいろんな意見があるけど、レース前に思い切り筋を伸ばすような静的ストレッチはマイナス要因が大きい。ゆっくりジョグ等の動的ストレッチがいいです。
　
・日記には書いてないがレース前のエネルギー補給は十分ではない。
・身体が軽いからとペースを上げすぎている。特にアップをしないでスタートしてるのだからゆっくりスタートするべきであった。
・脚が痙攣したあと少し休んで走り始めて再発を繰り返したが、最初に痙攣しそうってことが分かったのだから、その時点でケアをすべきであった。
・エイドのスポーツドリンクで塩分補給をしようとしたが品切れで水しかなかった。→これは主催者のミスだけど、この時はサプリメントは一切持たずにスタートした。ガス欠だったのかもしれませんね。
・フルーツもなくなった。→半分より遅い人は補給食がないと思って自分で用意したほうがいいです。
・最後まで諦めずに制限時間までのペースを冷静に計算したのは、初フルでこの状況化では我ながらエラいと思う。
・ただこの時って日記には目標のサブフォーって書いてるけど、内心3時間半から40分くらいを狙ってました。練習もしてないのにね。。。結局は自分の力を分からなかったので、なるべくしてなった痙攣であり結果でした。
・しかしこのレースによってマラソンの難しさを知ったことが今に繋がってます。
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