No. 1025夏バテ ないな～。。
２日会社を休んだので、メールや仕事溜まってるかと思ったけど世間的に休みの方が多いようで平穏な１日になりそうです。
この４日間で100キロ以上走ったので、8月半ばもいかずに270キロを超えました。ちなみに先月は230キロでしたから倍以上のペースで走ってます。別にたくさん走ったからエラいわけでもないけど、秋には今までの私より速く強くなってることを信じて走れる時は走ろうって感じです。
まあ昨日の皇居30キロにしても一番スピードを上げた五周目でさえ23分後半だからゆっくり走ってますけどね。
でも脚が強くなってるのが実感できてます。
月曜日に足柄峠で27キロ走り脚や肩、背中にも張りがあったので、昨日の30キロ走はどうかと思いました。
が、最初こそ身体が重かったけど、痛みやたいした疲れもなく予定をこなせた。
無理な練習はするつもりはないけど、やると決めた練習は一つ一つ確実にやっていきます。そんな小さな積み重ねが大事な気がします。
昨日は練習前に尊敬すべきウルトラランナーとランチしました。仕事前の忙しい時間を調整して頂きました。半蔵門のカレー屋さん＆スタバで二時間ちょいいろんな話をしましたが、凄く参考になる話も聞けたし走ることへのモチベーションも上がりました。ありがとうございました。
で、タイトルについてです。
昨日は昼間はシーフードカレーと、大きなナンを食べました。夕飯は豚カツ定食を食べました。
その後、マックでアイスコーヒーとコーラ飲んでから、家でも水とカルピス、豆乳飲んだらお腹壊したけど、今はお腹ペコペコです 笑
エアコンなんてつけないで寝ます。しっかり熟睡できてると思う。
疲れて食欲ないなんて人が結構いるらしいけど、私は夏バテとは無縁のようです。
炎天下毎日のように走り、ガッツリ系の食事ができるのですからね。
体力が有るからだよ！！元が違うんだよ！！って言う方もいるけど、30代の頃はよく夏バテになってました(__;)
今はならない。
なんでならないか？？
ならないように気をつけてるからです。
夏バテになる原因を早期に潰してるだけです。ウルトラマラソンやウルトラトレイルとある意味一緒なんです。トラブルになりそうなリスク、阻害要因を理解してトラブルになる前に対応するだけ。。｡
では夏バテの原因って何？
って考えるといろいろありますよね。
でも共通してるのは暑いからと、普段と違うことをしちゃうことなのかもしれません。
しっかり疲労回復によい栄養素を含んだ食事をする。
エアコンを使いすぎない。
睡眠時間は確保する。
暑くてもダラダラゴロゴロしない。
疲れてるな。暑いな。って過度に思いすぎない。→思ったらより疲れますよ。。。
あと大事なのは夏バテに限らないけど、疲れたとかダルいとか食欲ないとか後ろ向きの発言や行動が目立つ人との付き合いは極小化して、
夏だ！
プールだ！
海だ！
花火だ！
ビアガーデンだ～！
ってアクティブな仲間との付き合いを増やすといいと思います。
結局は気持ちからなんです。
Android携帯からの投稿
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ワタシも夏バテってあまり経験ないです(^O^)
理由はひでさんと同じで、気持ちかなって
思ったりしてます～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
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＞そうごうぱぱさん
そうそう一度しかない2012年の夏をバテてたら勿体ないですよね～