No. 986忘れてた。。。(__;)
2012 07/25 (水曜日) 21:45練習
今日は少々疲れがあったけど土曜日以来走ってないから練習することにしました。特に約束ないし練習会もないから19時には会社出て外苑で一人マッタリと走ることにしました。
外苑はそんな混んでないしいい感じで走ってると、ふと。。。
昨日ハイテクタウンで増田明美さんのセミナーがあった。。その場合、毎週火曜日開催のアミノバイタルＡＣのファーストクラスって水曜日でなかったかな？？
って。。。
一人走り終わって確認したら、やはり今日開催でした。800ｍ＋200ｍダッシュ を3セットでした(__;)
完全に忘れてました。。。
まあ一人走りも汗かけたし良しとします。
往復3キロ含んで合計15キロ走りました。だいたいキロ5分から5分半くらいでマッタリです。
終盤1キロだけ一生懸命走りました。
ペースは5キロ18分で走るのに必要なキロ3分36秒を意識しました。
暑いから呼吸はきついけど、しっかり腰を高くキープして着地後の脚の巻き上げと、前にしっかり膝を持ってくよう意識して走ったところ、3分37秒でした。まあまあ。
明日は激走の5キロＴＴに行くかもしれません。
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