サブ3を目指す方へ
開始していたのをFacebookで知り、通勤途中にエントリー完了しました。 毎年太田原かつくばか迷うのだけど、つくばエントリー出来ないかもしれないし、抽選待ちの大阪と神戸も分からない。秋にフルマラソンがないのは寂しいので […]
サブ3を目指す方へ, トラック〜フルマラソンNo. 1373 こんなランニングフォームでずっと走れたら。。。
友達にフォームを撮影してもらいました。 キロ5分くらいで走ったり、 キロ4分くらいで走ったり、 流し的に速く走ったりして フォームがどう変わっているのかを知るためです。 (今度スピードによるフォームの変化を掲載します。) […]
サブ3を目指す方へ, 練習No. 1351 皇居変化走@プーマRC
チャレンジ富士五湖以来の初めて走りました。 プーマRCはアチーブの時と比べると参加者増えました。嬉しいのは私のブログを見て入りましたって方から結構声をかけられます。 チームの広告をしてるわけではないのですけどね 笑 私が […]
PUMA RC, サブ3を目指す方へ, 練習No. 1288 レース後の疲労抜きと次のレース。
昨日の雪はたいしたことなくて良かったです。また練習できなくなるのではと心配でした。。。今日は練習会に出て8割くらいの力で走るつもりでしたが仕事関係の懇親会に誘われたので完全オフになりました。火曜日に走っておいて良かったで […]
サブ3を目指す方へ, レース前後No. 1287 別大マラソンが終わって。。
レース前に撮影したのですが綺麗な海と空です。レース中は余裕がなく周囲をほとんど見ないで走ってましたから、青い空も海も見てません。勿体ないです。。。 レース後は大分市内のホテルまでダウンを兼ねて歩いて帰りました。 そして昨 […]
サブ3を目指す方へ, トラック〜フルマラソンNo. 1283 別大前最終練習と別大のペース設定
別大まであと三日となりました。 昨晩の練習をもってポイント練習は終了です。まあやることはやったし、あとは体調管理だけです。 実は火曜日の通勤時から股関節と言うか左の腸揚筋あたりに張りを感じました。過去あまり経験のないこと […]
サブ3を目指す方へ, トラック〜フルマラソン, レース1週間前No. 1278 皇居5キロ×2本 皇居レースについて思う。
皇居走ってきました。 一周して給水したので5キロ×2本になりました。 平川門からスタートして竹橋の上り坂から料金所先の狭いとこはキロ4分半くらいで走って半蔵門の下りは3分45秒で走り、桜田門からキロ4分で走って20分半を […]
つぶやき, サブ3を目指す方へ, ペース走, 練習No. 1273 調子は上がってきてるような。
昨日の練習で少しづつ調子が上がってきてることを実感しました。 練習前に決めた二つの目標 『最低でも18分台』『後半たれない。』について両方クリア。 混雑して風が強い皇居ですべての1キロ区間をほぼ3分47秒ペースで走れたこ […]
サブ3を目指す方へ, タイムトライアル, レース1週間前No. 1048 スピード練習の効果は。
スピード練習って言葉はよく使われます。私もよく使います。ただ人により練習の内容は違います。目的はだいたい一緒だと思います?? 私がスピード練習と言うのは、レースペースより速いキロ4分を切る1本5キロ以下の距離の練習です。 […]
サブ3を目指す方へ, 練習No. 732 目標タイムを切るために。
今年に入ってから たくさんのレースが開催され、 これからも続きます。 私自身もたくさん続きます。。。笑 ちょっと入れすぎたかなと 思うけど狙うレースは絞ります。 しかしエントリー済みが 別大 青梅 業界の駅伝 立川ハーフ […]
つぶやき, サブ3を目指す方へ, レースマネジメント