チャレンジ
2015 10/17 (土曜日) 13:36
練習時間が確保できない方にとって、レース（大会）は超実践的な練習場所です。もちろん練習時間は取れるけど、自分にあったレベルで練習できないというランナーにとっても同様です。 レースは優勝や上位入賞 […]
チャレンジ, 練習No. 2477 【310チャレンジ】1000m×3インターバル
2015 10/14 (水曜日) 01:49
週2時間 25キロで目標達成する練習に関しては、今日で二回目の練習メニューをアップしましたが、練習メニューを見る前に、是非メニュー以外の記事を読んでください。 練習時間が確保出来ない中で、目標を […]
310チャレンジ, インターバル, サプリメント, チャレンジ, 練習No. 2475 週2時間 25キロで目標達成する練習の読者層について
2015 10/13 (火曜日) 15:08
週2時間 25キロで目標達成する練習（こちらをクリック ↑） 今週の練習メニュー案をアップしましたので参考にしてください。 サブ3、3時間15分前後、サブ3 […]
チャレンジ, 練習No. 2474 週2時間・25キロで目標達成】3時間15分前後の練習メニュー
2015 10/12 (月曜日) 07:15
先週は計画通り練習ができたでしょうか？ 涼しくなり走りやすくなったので、気持ちよく走れた方が多いと思いますが、いつも以上にスピードが出れば、その分身体にダメージが加わります。練習でしっかり追い込 […]
315チャレンジ, チャレンジ, レースマネジメント, 練習No. 2473 【310チャレンジ】30キロ走
2015 10/10 (土曜日) 21:54
今日、一緒に練習している310チャレンジャーが30キロ走しました。 私は姪の結婚式でしたので、レース結果だけ聞きましたが、ラップを見たら思い通りの展開だったのが分かります。 友人とは昨年8月から練習してますが […]
310チャレンジ, チャレンジ, トラック〜フルマラソンNo. 2472 週2時間 25キロで目標達成するために、普段できること
2015 10/9 (金曜日) 22:36
”週2時間 週25キロで目標達成する練習”をアップしてから多くの友人から、いろいろメッセージやコメントをいただきました。 みんな練習時間を確保できないけど、目標達成を諦めたくないというジレンマに […]
チャレンジ, 練習No. 2469 週2時間 25キロで目標達成する練習 大会・目標別スタート
2015 10/7 (水曜日) 23:47
昨日書いた記事を、具現化しました。 書いたからには、まずはスタートさせないと。。 まずはサブスリーと3時間15分前後の目標大会別メニューを作りました。 あと、サブ3.5と、サブ4を作ります。 今 […]
チャレンジ, 練習No. 2468 【310チャレンジ】1000m×5 インターバル
2015 10/7 (水曜日) 16:30
アテネ近くの島で撮った画像ですが、私はこういう路地が好きです。 特に狭い路地の先に、広がりゆく何か期待させる風景が広がっているのが好きです。 さて、昨日は久しぶりにインターバル走をしました。 私 […]
310チャレンジ, インターバル, チャレンジNo. 2467 週2時間、週25キロで目標達成する練習 毎週連載します。
2015 10/6 (火曜日) 23:39
以前、紹介しました『週2時間 週25キロで目標達成する練習』について、多くの方からコメントやメッセージをいただきました。練習したくても練習できない環境の方がたくさんいるということです。自分自身、 […]
チャレンジ, トラック〜フルマラソン, 練習No. 2456 痛みなく走るために〜初フルチャレンジャー編〜
2015 09/17 (木曜日) 00:39
フォームが変われば走りが変わる で紹介したアユミさんは、練習する前と、簡単なアドバイスの後で、走りがこんな風に変わりました。 また、左膝の腸頸靱帯が痛いのは […]
ケア, サブ4チャレンジ
