No. 2265【315チャレンジ】1000m×5＋α
先週も書いた記憶がありますが、週二回の練習が一般的だった私が今週も4日連続走ってます。明日、明後日も走ることは確定しているから何と6日連続です！
先週4日連続で過去経験がないことと書きましたから明日走れば過去最高です。
まあ毎日走るのが普通の方もいるから、私が走らな過ぎたのだと思います。
しかし今回の6日連続はバリエーションにとんでいます。
火曜 310チャレンジサポート
水曜 1人織田で20000mペース走
木曜 アトミ1000m×7インターバル
金曜 315チャレンジサポート
土曜 ランナーズパルスイベントサポート
日曜 30キロトレイルレース
明日は800mを10本だけどペースが遅いから問題ないけど日曜日の青梅高水トレイルは疲労が溜まってるから大変な気がします。まあ100キロレースに向けての脚作りですから安全に走ります。
さて昨夜の1000m×7本で結構追い込みましたが特に身体には問題ありません。
今日は3時間15分切りを狙う友人のサポートです。秋から勉強のためにランニングはしばらく休業だったのですが先週皇居を3周とも23分後半で走れたのだからすぐに戻ります。
前回少し尻が落ちてるのが気になったので、今日は少しスピード感覚を取り戻すのと、昔のフォームを思い出すためにインターバルをすることにしました。
ただ設定は遅めです。1000mを4分30秒以下で走ることにしました。昨年秋にはこのペースでハーフ走れていたのだから無理なペースではありません。
まずはラッブを書きます。
4’23
4’18
4’20
4’23
4’22
4本目からはかなりキツくなってきたようですが、何とかついてきました。
本数を決めてなかったが、私の中では5〜7本と考えていました。友人の状態を見て無理そうなら5本。行けそうなら7本ですが、5本目ではついて来れなくなったので5本で終了にして、400mを二本することにしました。
4分ちょいで行くよと伝えてペースを切り替えて走ると1本目は付いてきたが2本目はついて来れず。
1’37
1’41
そして3分ほど休んでからラスト1本速めに走ることにしました。
4’10ペースで走るも700mくらいで付いてこれなくなったから少しペースを落としてゴール。
4’18
頑張りました。
呼吸より脚が速い動きについて行けないのと筋力が低下しているようです。
今回のような練習を何回かすれば、元に戻ると思います。
焦らず頑張って欲しい。
今日も匠renブースト&キャタピランで走りました。
