No. 1957神宮外苑ジョグ
少し脚の張りがあるなか土曜日に25キロペース走をしてからEVOLUのグループレッスンに参加という二部練をしました。
その直後に予約していたケッズトレーナーに直行しました。今回は珍しく店長にしてもらったけど手際よく張りの強いところに鍼をうってくれました。自分でも張りが強いのを認識していたけど店長からもそんな風に言われました。
日曜日、月曜日はどうするのかと聞かれて軽くジョグくらいするつもりと言ったら無言になるから、走らないほうがいいですか？と聞いたらこの状態なら休ませた方がいいですねえ。
ですって^_^;
指示通り休みました。
どのみちレースまで時間がないので練習より回復が最優先です。この一ヶ月はトレイル中心に練習をしたから以前よりは山を走る力はついてるはずです。あとはいかに疲労を抜くかにかかっています。
と言ってもタイムや入賞を狙ってるわけではなく安全にゴールするのが目標です。ただロード区間や林道区間をある程度のペースで走れればテクニカルな区間は無理しないで走ってもそこそこのタイムではゴール出来そうな気もします。まあ欲張りませんけどね。
休んだ日曜日、月曜日は走らないだけではなくストレッチポールで身体を伸ばしたり、また ハイドロオイルを使ってマッサージをした。
治療薬ではないのに不思議と張りが抜ける。これは理屈じゃなくて試した人でないと分からない。私の知る限り信越五岳トレイルランニングレースに出たランナー数人が使ったが非常に良かったらしいです。
その言葉を聞いて内心ホッとしました。私自身使ってみて非常に良いと友達に薦めたのにまったくダメなら友達に申し訳ない。合う合わないはありますからね。
前置きが長くなったけど昨日は以前はよく一緒に練習していた友人と神宮外苑でジョグしました。いつから会ってないかと調べたら1月4日以来でした。その日高尾山~景信山のトレイルを当時拓大を休学中のジョン・マイナ選手と走りに行って以来でした。
彼女はあまり走れてないと言ってましたが、ホント走れてない。。。
以前はもう少し伸びやかに走れていたのにかなり変わっていました。私より5cm以上背が高いのに走ってると私より小さく見える。背中が丸まり腰が落ちているのです。せっかくのスタイルが台無しです。以前もそんな傾向はありましたが悪い部分だけ残ってしまったように感じました。
最初はジョグだけのつもりでしたが、明るい場所で動画を撮って見せました。前からの癖で腕が前の人を押すように、もしくはへなちょこボクサーのアッパーカットみたいに前に上に行ってしまうのを認識してもらった。自分の姿を見て自分を知るのが上達の近道です。
そして一つだけ意識することを伝えて、それをまた動画に撮って見てもらいました。
かなりカッコよく変わっていることを本人が理解しました。
そしてジョグをしながら話を聞くとかなり走りやすく、スムーズに身体が前に出るとのことです。
また先程まで私より視線が下だったのが少し上がったことも認識してくれました。
何周か走ってから動画を撮りましたが、エリートランナーのようにカッコよく変わってきました。飲み込みがとても早いです。自分の動きを動画で見たことでどう動けば良いのか理解したのでしょう。あとは無意識に出来るまでは動きを意識して走れば綺麗で効率のよい走りになると思います。
ただフォームが崩れても自分では中々気付かないから自分の良いフォームを知ってる人に定期的に見てもらったらよいです。それはランナーでなくても恋人や家族でも良いと思います。また動画を撮ってもらって自分で見るのはとても良いことだと思います。
