No. 1907プーマ10キロペース走
今日は昼にケッズトレーナーに行ってきました。
スタッフは中々予約の取れない方です。私の身体の状態が悪いと私の話し声が耳に入らないくらい集中して全力でケアしてくれます。
今日はかなり状態が良いと笑顔でケアしてくれました。まず私が気になっていた腰に気づいてくれました。かなり張ってるのです。私は腰の張りをストレッチポールに乗って腰とポールの隙間で判断してます。張りが強いと反り返ってるから指二本入ります。張りが弱いと指は入りません。
ただ今日は腰の張りは強いのになぜか隙間はほとんどなく不思議でした。
彼女は私の腰回りを触ると腰そのものではなく、横や腸腰筋の張りが強いと言いました。そしてそこを中心に鍼やストレッチで緩めてくれました。
30分の短時間にその他足底やふくらはぎなどを手際よくケアしてくれたので、かなり楽になりました。
今日はプーマの練習会だけどケアした後だから参加するか迷ったけど、今日は鍼も軽めに刺したのか身体が重くはなってないので参加しました。
もう練習会の前から汗が止まらないくらい蒸し暑い。気温は神保町交差点で31℃台だからかなり落ちてるけど湿度は相当でした。
メニューは10キロペース走です。
通常ファーストクラスはチーム分けはしないで付いていけない人は置いていかれるのだけど、今日は暑いので二組に分かれた。一周20分切るグループと21〜22分のグループです。
私は迷わず後者に入りました。練習会参加も迷ったくらいだから無理することはない。
21分なら余裕があると思っていた。
しかしスタートして最初はスタッフの松本さんと話しながら走ったが次第に話をする余裕はなくなってきた。
ラップはこんな感じです。
4’32
4’25
4’13
4’10
4’05
21’27
最初はキロ4’20くらいかなとGARMIN見たら4’30超えてて体感ペースとの差に驚いた。半蔵門の下りでペースが上がったところは4’00切ったかな？と思ったらやはり10秒くらい遅い。実際のタイムと体感のタイムでは一周で1分は差があります。
ただ一周目はまあまあ余裕を残して走れた。
二周目に入る前に当然給水すると思ってボトルを取りに入ったら集団はそのまま先に行った！！
この湿度なのに水無しで行ってしまうの！！って一瞬驚きながらも私以外は無給水で行った。。
私はさっくり水を飲んで後を追う。
急に追いつこうとしないで段々に追いつこうとしたが、段々見えなくなった。
4’28
4’14
4’11
4’06
4’01
21’10
私は一周目より少し速めに走ってるのに見えなくなってるのだからだいぶ上げたようです。集団にいたら付いて行けたと思うし見えていたら追いかけられた。しかしまったく見えなくなってしまっていたから追いつこうとするモチベーションが沸かない。また一人だと辛くてペースが保てなくなりそうになったけど、昨日友達が発した【悔しい！！】って声を思い出して一生懸命腕を振ってペースアップした。
ちょっと練習が続いていたのと暑さから私には一杯一杯でした。
当初は21分なら楽に行けると思っていたのは過信でした。。。
まあこの条件下でサブスリーペースで走れたのだからヨシとします。
って甘いな 笑
しかし走り終わってからも汗は止まらずウェアは重くなるくらい濡れていました。また肌はヌルヌルして気持ちが悪い。
これだけヌルヌルしてると身体の熱は体外に出せないから体温かなり高かったと思います。
満足ではないけど練習を回避しないで走って良かったです。
