No. 188215キロ変化走@プーマRC
今日も火曜日に引き続きプーマの練習会に参加しました。ただ火曜日の練習会、昨夜の帰宅ウォークに続いての練習会なので疲労が溜まってます。練習メニューは15キロ変化走です。
竹橋手前からスタートしてジョグで桜田門先の時計台まで行き、そこから切り替えます。
Aグループはジョグがキロ4分半なので、今の私だとペース走になってしまうのでキロ5分半のBグループに入りました。
今日は最近には珍しく混雑していました。特にスタートしてから千鳥ヶ淵までは道が狭いから歩くようなスピードまで落とすこともありました。当たり前ですが安全が最優先です。そんな状況を考えると変化走は混雑した皇居にはあってる練習だと思います。
そして練習結果はこんな感じです。上段がジョグのタイムとペース。中段が切り替えてからのタイムとペース。下段が合計タイムとペースです。
17’27(5’32)
06’58(3’51)
24’25(4’55)
17’20(5’30)
07’14(3’59)
24’35(4’57)
17’13(5’29)
07’06(3’56)
24’19(4’55)
一周目は時計台から一気にペースを上げ過ぎたのでラストキツかったけど、三周ともほぼ同じようなタイムで走れました。この蒸し暑い時期にキロ4分を切って1800m走れてるのだから十分です。
今日は蒸し暑いことは蒸し暑いけど風が吹くと涼しくなり気持ちよかったです。
三周目の最後は脚が重くなりましたから相当疲れが溜まっているのでしょうね。
夏は暑いから練習は苦しい。でもこの時期苦しんでおけば秋には飛躍できるでしょう。私は夏の間に自分にあった腕振りの位置やタイミングを固めようと思ってます。もともと腕振りはほとんどしてなかったので最近腕振りを意識すると腕が疲れます。。。
スムーズにしっかり振れるようになればかなり走れるようになると思います。頑張ります。
今日のシューズはadizero匠senでした。
このカラーです。昔は大半のシューズが白でしたが、最近は白いシューズが新鮮です。
