No. 1874暑い日は皇居より皇居前広場がお薦めです。

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昨日は神保町交差点の温度計がこの35.9℃から少なくとも37.3℃に上がりました。

これって体温以上です。少し前は体温超えるなんて滅多になかったけど最近では普通になってしまいました。。。

日本、いや世界はどうなってしまったのだろうか??

歩いてるだけで汗でTシャツが濡れてくる。リュックを背負ってると背中がびっしょりになってしまいます。

でもこんな風に歩くだけで汗をかける人は熱中症にはなりにくいです。危ないのは汗をかきにくい人です。なぜなら汗は体温調整のための重要な機能だからです。汗をかけば体温が下がりますが汗をかけないと熱が身体にこもってしまう。非常に危険です。

皆さん汗かきやすいですか??

タイトルに戻ります。

こんな暑い日に練習するのが良いかどうかは議論の分かれるところです。

私自身は練習できるなら真夏も練習をすべきだと思っています。【できるなら】と書いたのは体調悪かったり疲れが溜まってるなど走れる体調でないなら走るべきではないです。

また気をつけていてもリスクは大きいので、自分の身体に細心の注意を払ってください。例えばいつもと少し違う出来事が起こったら【なに?】と考える前にまずは歩いて日陰に入ってください。

例えば
喉が乾いたとか、身体が暑いとか気持ち悪いという分かりやすいものだけではなく、手足が少し痺れるとか手足が冷たくなってきたとか、汗が異常に目に染みるとか視界が少し狭くなってきたとか、目が霞むとか、心拍数が上がりやすいとか、とにかくいつもと違うと思ったら練習中断です。。

冗談抜きで止めないと死に直面することにもなりかねません。ランニングの練習に命をかける必要はないです。死ぬ気で頑張るのはいいけどホントに死に直面するなんて絶対にダメです。

さてこんな暑い日は皇居でなくて、距離は取れなくても木陰のある公園等が良いのですが、どうしても皇居近辺を走りたいと言うのであれば皇居前広場をお薦めします。

お薦めする理由は一周が短いので給水を取りたい時にとれることです。一周1200mなので二周に一回取れば皇居を走るのに比べて遥かに安全です。信号もないし比較的すいてるので走りやすくペース走にも良いです。10周走れば12キロですからトラック30周分です。また緩めのインターバルにも良いでしょう。1000m走って200mリカバリーでちょうど一周です。スタート位置と1000m地点は今度アップします。ただカーブが直角なので見通しが悪い場所は気をつけてください。また交番の前に段差があるので注意が必要です。

またコース内は木々が生い茂っているので涼しいとこで休憩出来るしトイレもあります。(夜間使用不可)

どうしても皇居を走りたいならウエストポーチにボトルを入れて走るか、もしくはペットボトルを二本用意してスタート時に一本持って2.5キロ地点に置いとけば良いです。そうすれば2.5キロに一回給水ができます。

暑い時期に頑張っておくことで、涼しくなった時にレベルアップした自分に気付くでしょう。体調壊さない程度に頑張りましょう。私も頑張ります!!

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