No. 15351000m×5本インターバル
久々にインターバル走しました。新潟マラソンで痛めた膝は癒えてきて、翌週のタートルマラソンでも痛みはでなかった。一昨日近所をサブスリーペースでさっくり5キロ走ったけど平気だったので少し速いペースで走ることにした。週末に軽井沢でハーフを二本走るのだからタイムを狙うならインターバルなんてしないけど、ハーフ&ハーフ自体が練習なので気にしないで練習した。
前置きはこのくらいにして練習について書きます。
設定は3’50から少しづつ上げてく感じです。
結果は↓
1本目 3’50
1’02
2本目 3’49
1’03
3本目 3’42
1’09
4本目 3’37
1’12
5本目 3’42
気温は高くはないけど湿度が高い。
一本目は余裕があった。
二本目は少しキツくなった。
三本目はキツくなった。
四本目はマジでキツくなった。
五本目は置いてかれた(–;)
五本目はスタートしてかなり速いペースになったので200mもいかないうちについて行けなくなった。
と言うよりついてくのを諦めてしまった。
いやキツいのから逃げた(–;)
最後だし本当にきつくなって置いて行かれたなら仕方ないけど、まだついていくことはできた。
ついていったら最後失速すると思ったから無理をしなかったのだろうけど、無理してついてくべきだったと思う。
ただ身体の状態が完全でないからとか、土日レースだからとかを自分に言い聞かせてキツさから逃げたのではないからまあヨシとしよう。
あの時の気持ちはトップは3’10くらいで行くのだから今の自分には厳しいし、そこまで追い込む必要もない。キツい中で四本目より落ちないように頑張ろうと思ったような気がする。
ただ置いてかれたらペースがガクッと落ちて半分越えたあたりで3’47ペースになった。。
ヤバイ3’50越えちゃうよ!!
って思ってラスト200mを上げたから3’42に留まった。
まあ四本目より落ちたけどね。
11月に入ったら状態をよくして、3’35くらいで五本余裕で走れるようにしていきます。